9 продуктов, которые сделают ваше тело красивым

Внешний вид, здоровье и долголетие в значительной мере зависят от того, что мы едим. Правильное питание позволит не только привести вес в норму, но и улучшить тонус кожи, укрепить волосы и ногти. При этом рацион питания обязательно должен быть сбалансированным.

9 продуктов, улучшающих внешний вид

Большинство продуктов, укрепляющих здоровье и когнитивные функции, одновременно оказывает позитивное влияние на внешний вид за счет содержащихся в них полезных минералах и микроэлементах.

Важно!

Продукты, не нуждающиеся в обязательной термической обработке, лучше есть сырыми. Рыбу лучше готовить на пару или запекать, но не жарить.

Авокадо

Содержащийся в авокадо витамины С, Е, и биотин (B₇), который еще называют витамином красоты и молодости, способствуют сбалансированной работе всего организма, предотвращают воспаления кожи и позволяет ей оставаться хорошо увлажненной, что, в свою очередь, положительно повлияет на ее чистоту и тонус.

Оливковое масло

Еще один продукт с высоким содержанием витамина С — оливковое масло. Кроме того, в масле содержатся мононасыщенные кислоты, понижающие уровень холестерина, ускоряющие метаболизм и улучшающие деятельность мозга.

Рыба

В жирных сортах рыбы содержится элемент Омега-3, который необходим для укрепления корней волос. Рыба богата витаминами A, D, E, железом, кальцием, цинком, йодом и фосфором. Эти компоненты помогают сохранить здоровыми зубы, десны и улучшают цвет лица. Самыми полезными считаются анчоус, скумбрия и лосось.

Орехи

Витамин молодости биотин в большом количестве содержится в миндале, арахисе, грецких орехах. Кроме того, за счет содержания Омега-3 и Омега-6 орехи помогают укреплению волос.

Черника

Ягоды черники содержат витамин С и антиоксиданты, замедляющие процесс старения кожи. Черника — низкокалорийный продукт, так что подходит для тех, кто хочет снизить вес. При интенсивных тренировках ягоды позволяют быстро восстановить организм. В чернике содержатся микроэлементы, предотвращающие разрушение клеточной структуры глаза и поддерживающие необходимый уровень кислорода.

Йогурт

Кисломолочные продукты ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, снижает вероятность появления избыточного веса и положительно сказывается на состоянии кожи.

Шоколад

Шоколад является натуральным антидепрессантом, содержит серотонин, который еще называют гормоном счастья, большое количество витаминов и минералов. Особенно полезен горький шоколад, улучающий тонус кожи, укрепляющий кости и волосы за счет содержащихся в нем кальция, железа, магния, фосфора, цинка, марганца и Омега-6.

Ананасы

В ананасах содержится фермент бромелайн, восстанавливающий мышцы, кожу и обладающий жиросжигающими свойствами.

Красный сладкий перец

Перец способствует выработке коллагена, необходимого для поддержания упругости кожи.

Все эти продукты входят в состав Средиземноморской диеты. Эта система питания не только помогает убрать лишний вес, но и улучшает здоровье, внешний вид, функции работы мозга и увеличивает продолжительность жизни.