5 способов сделать утро добрым с помощью еды и полезных привычек

Не каждый может похвастаться тем, что просыпается с легкостью и хорошим настроением. Правильное утро — залог успешного дня, поэтому оно обязано быть добрым, его необходимо проводить с пользой и удовольствием. Внедрив пять этих простых привычек получится предстоящий день сделать намного продуктивнее.

Стакан воды натощак

Вода необходима человеку для полноценного функционирования всех внутренних органов и систем. Стакан воды в течение 10 минут после пробуждения поможет активизировать работу внутренних органов и подготовить их к новому дню. Это будет очень полезно для пищеварения.

На заметку!

Вода должна быть негазированной, чистой, но не кипяченой.

Завтракать нужно по истечению 45 минут после воды или еще позже.

Зарядка

После зарядки заметно улучшается настроение и самочувствие. Физические упражнения помогут телу взбодриться, избавиться от отеков и настроиться на продуктивный день.

Продолжительность занятий, как правило, составляет 10–15 минут. Не стоит пренебрегать активностью с утра: она увеличивает кровоток и лимфоток, ускоряет метаболизм и активирует работу мозга.

Контрастный душ

После хорошей зарядки не помешает принять контрастный душ. Эта процедура проста, но очень полезна и эффективна. Контрастный душ поможет:

• проснуться окончательно;
• привести мысли в порядок.

Поочередное воздействие холодной и горячей воды способствует улучшению циркуляции крови. За счет чего улучшается состояние организма и повышается иммунитет. Соблюдая все правила, можно заметить положительные изменения уже через месяц.

Плотная пища на завтрак

Завтрак является самым важным приемом пищи за день. От качества и количества еды утром зависит продуктивность всего дня. Сбалансированный завтрак состоит:

• из белков;
• полезных жиров;
• медленных углеводов.

Яичница или омлет, овсяная или любая другая каша с фруктами, простой овощной салатик. Творог, филе индейки или куриные грудки станут отличным источником белка. Можно позволить себе небольшое количество сладкого.

Музыка

Музыка оказывает огромное влияние на психологическое состояние. Прослушивание любимых треков неизбежно поднимает настроение.

Правильно составленный плей-лист поможет зарядиться весельем и энергией на тяжелый день, настроит на нужную волну. Лучше включать бодрые и ритмичные треки. Можно слушать музыку даже в наушниках, если близкие еще спят.

Эти правила выполнять несложно, но они помогут позитивно начать день!