5 полезных продуктов для коктейлей: пей и худей

Коктейль для похудения – универсальное средство снижения веса и обогащения организма полезными элементами. Витаминные напитки пополняют организм микроэлементами, витаминами, утоляют голод, нормализуют работу ЖКТ. Приготовление не занимает много времени, можно готовить на завтрак и пить между приемами пищи.

Когда готовить

Лучшее время для употребления витаминных напитков – лето. Много свежих овощей и фруктов, которые не подвергаются дополнительной обработке перед хранением. Сезонные продукты содержат больше витаминов. В теплое время года много зелени. Ее также можно использовать для приготовления напитков.

Витаминные коктейли можно готовить и зимой, если выбирать самые спелые фрукты и овощи. А вот от зелени в холодное время лучше отказаться, в ней крайне мало витаминов в это время года. Зимой такой напиток поможет поднять иммунитет, снизит вес, восстановит силы.

Полезные продукты

Все коктейли состоят из овощей, фруктов и зелени. Готовится напиток в блендере непосредственно перед употреблением.

На заметку!

Для повышения полезных свойств добавляют обезжиренный йогурт или кефир.

5 полезных компонентов для достижения жиросжигающего эффекта:

1. Авокадо содержит много клетчатки и жиров, помогает утолить чувство голода.
2. В груше множество пищевых волокон.
3. Жиросжигающим эффектом обладает грейпфрут – он богат клетчаткой, антиоксидантами, выводит холестерин и нормализует уровень глюкозы в крови.
4. Ананас помогает работе желудочно-кишечного тракта и сжигает подкожный жир.
5. Имбирь – кладезь витаминов, он ускоряет метаболизм, понижает сахар в крови.

Как приготовить витаминный коктейль для снижения веса

Приготовление не требует специальных кулинарных навыков. Любой напиток легко сделать самостоятельно на кухне в течение 5 мин. Для этого нужно:

1. Подготовить выбранные продукты, помыть и очистить их от кожуры.
2. Нарезать на небольшие кусочки.
3. Сложить в блендер, добавляя ингредиенты на свой вкус.
4. Измельчить содержимое до однородной массы.
5. При необходимости добавить обезжиренный йогурт или кефир. Продукт готов к употреблению.

Вариантов для составления коктейлей огромное количество. Овощи и фрукты можно совмещать разными способами на собственное усмотрение. Вышеупомянутые 5 полезных продуктов в коктейле можно применять вместе или составляя разные вариации.

Не стоит заготавливать коктейль впрок. Максимальный срок хранения в холодильнике 24 ч, причем емкость должна быть герметично закрыта, иначе под воздействием кислорода разрушаются и окисляются полезные микроэлементы и витамины.

В кислые коктейли можно добавить немного меда, если нет аллергии. При выборе продуктов для напитка также нужно учитывать возможную индивидуальную реакцию.

Кстати! 

Если есть аллергия на мандарины, грейпфрут тоже запрещен к употреблению.

Для большего эффекта при похудении важно придерживаться основных правил: отказаться от мучного, сладкого, жирного, организовать сбалансированное и регулярное питание. Для улучшения эффекта можно добавить занятия спортом, пешие прогулки, кардионагрузки. Не следует часто менять состав продуктов, т. к. эффект достигается накопительно. Полезные коктейли принесут пользу организму в период снижения веса.