4 способа потратить калории без лишних тренировок
То, что похудеть без физических нагрузок не удастся, хорошо известная истина. Однако не всегда ритм жизни позволяет уделить достаточное время тренировкам. Не стоит расстраиваться: существуют способы интенсивно расходовать калории без посещения спортзала.
Содержание:
4 способа похудеть без тяжелых нагрузок
Чтобы сбросить вес, нужно тратить калорий больше, чем получает организм с пищей. Но диеты и спорт — не единственные возможности увеличить расход энергии. Достигнуть желаемой цели можно без особых усилий, заведя несколько полезных привычек.
Поддерживать низкую температуру
Это самый простой способ похудеть, о нем рассказали датские ученые. Холод ускоряет обменные процессы на 30%. Наверняка, каждый хотя бы раз замерзал до дрожи – озноб как раз и служит свидетельством ускорения метаболизма.
Чтобы согреться, человек тратит больше калорий, чем во время плавания или езды на велосипеде — до 400 в час. Если хочется похудеть без усилий, можно попробовать такие методы:
- оставлять форточку открытой в любое время года и суток;
- поддерживать температуру в помещении днем не выше +20°С, ночью — +15…+17°C;
- гулять не менее 1 часа, особенно в зимнее время;
- утром и вечером принимать прохладный душ.
Это не только способствует похудению, но и закаляет организм, укрепляет иммунитет.
Сидеть на твердых поверхностях
Смотреть телевизор или читать книгу удобнее лежа на диване или развалившись в мягком кресле. Зато, если приходится сидеть на жесткой табуретке или на полу, часть мышц остается задействованной даже в состоянии покоя. Энергия тратится на удержание тела в нужном положении. Больше калорий расходуется даже на такие простые движения, как подъем из положения сидя.
Кроме того, сидение и лежание на полу улучшает осанку, усиливает гибкость и подвижность суставов.
Использовать жевательную резинку
Американские ученые отметили положительное влияние этой привычки на похудение:
- притупляется чувство голода, не возникает желания лишний раз перекусить;
- улучшается пищеварение, стимулируется выработка желудочного сока;
- жвачка, не содержащая сахара, имеет сладкий вкус, поэтому заменяет сладости.
Если использовать жевательную резинку после каждого приема пищи, можно увеличить расход калорий на 70 единиц в день. Кроме того, это поддерживает гигиену зубов и полости рта.
Слушать динамичную музыку
Итальянские исследователи обнаружили, что это усиливает сердечный ритм. Тренировки под такое сопровождение проходит эффективнее.
Прослушивание музыки во время обычных занятий (уборки помещения, похода в магазин и т. д.) заставляет ускорять темп, действовать более энергично. Быстрые движения приводят к усиленному расходу калорий.
Конечно, все эти способы не отменяют необходимости контролировать свой рацион, избегать переедания и вредной пищи. Не стоит забывать и о питьевом режиме. Начинать день нужно со стакана чистой воды, а за день выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. Сформировав правильные привычки, сбросить вес и поддерживать его будет намного проще.
Загрузка...
