3 полезных занятия после обеда, которые лучше отложить на потом

Обед должен быть сытным, полезным: 40% дневной нормы пищи употребляется именно днем. Чтобы еда принесла наибольшую пользу, сразу после нее стоит воздержаться от некоторых привычных вещей.

Холодная вода

На первом месте – холодная вода сразу после сытного обеда. Многие слышали, что человек состоит на 60-70% из жидкости, поэтому нужно пить как можно больше. Однако холодная вода уменьшает время переваривания пищи, т. к. сразу отправляется в двенадцатиперстную кишку. Еда не успевает расщепиться, поэтому организм не получает всех питательных веществ и микроэлементов.

Кроме того, холодная вода усиливает аппетит, тем самым провоцируя набор лишних килограммов. Рекомендуется пить теплую воду спустя 30-60 мин. после еды, не раньше.

Фрукты после обеда

На втором месте – употребление фруктов. Они несомненно полезны, ведь из них человек получает основные витамины, микроэлементы. Лучше всего эти вещества усваиваются из свежих фруктов.

Но лучше отложить этот десерт на 14:00-15:00 послеполуденного времени, т. к. свежие фрукты, съеденные на обед, начинают бродить в желудке. То же касается и некоторых ягод.

Еще хуже обстоит дело, если блюда на обед были жирными. Это приведет к вздутию живота, коликам, а организм ничего полезного из фруктов не получит. Поэтому лучше их употреблять за полчаса-час до основного приема пищи.

Тренировка, растяжка, зарядка

Каждый мечтает о стройной, подтянутой фигуре с упругими мышцами. Перед тренировкой многие не прочь побаловать себя сладостями в надежде, что после спорта калории уйдут.

Физическая нагрузка после обеда приводит к нарушению пищеварения вплоть до рвоты, иногда развивается диспепсия. Тренироваться лучше спустя 2-3 ч. после еды, тем более что физическая активность после приема пищи все равно пользы не принесет. Даже наоборот, от этого можно набрать вес, т. к. в этот период обменные процессы замедляются.

На заметку!

Зарядку делают минимум через час после приема пищи, так и еда усвоится лучше. А силовые упражнения – спустя 4-5 ч.

Выполняя несложные рекомендации, можно помочь организму стать более здоровым. Нужно прислушиваться к своему телу: нередко вещи, полезные одному человеку, неприемлемы для другого. А обедать лучше всего тогда, когда появляется чувство голода, желательно в спокойной обстановке.