Бросить курить и похудеть

Да, этот вопрос волнует многих уже бывших курильщиков, но еще больше – курильщиц. То, что, бросив курить, в организме происходят существенные изменения, меняется образ жизни и, следовательно, появляются килограммы – факт. Тем не менее, количество набранных килограммов у каждого свое. Кто-то поправляется на 2, кто-то на 10, а кто-то и вовсе на 22 кг! Правда, есть категория счастливчиков, на фигурах которых избавление от вредной привычки никак не сказывается. Но сегодня наша целевая аудитория – не они. В этом материале мы хотим предложить тем, кому это необходимо, одну методику, с которой худеют все: и курильщики, и некурящие. Речь – о бодифлексе.

  Почему именно бодифлекс?

Потому что он очень эффективный, что доказали собственным примером тысячи людей всего мира. Похудение происходит настолько быстро (и при том без вреда для здоровья), что первые результаты можно увидеть через 7-10 дней. Если не халтурить, конечно.

Потому что он занимает очень мало времени (15 минут ежедневно). 

Потому что он бесплатный. Поверьте, освоив методику, вам не надо тратиться на всевозможные устройства, спортинвентарь, абонемент в спортзал и прочее. Для занятий вам нужно будет всего-навсего немного места и воздух. Скажите, не правда ль, экономно?

Потому что с помощью бодифлекса можно не только скинуть лишние килограммы, но и устранить целлюлит, уменьшить растяжки. 

И, самое главное, потому что бодифлекс, благодаря принудительному дыханию, очищает организм и, что очень важно для курильщиков, легкие. Об этом мы поговорим чуть подробнее, но позже. 

  В чем суть методики бодифлекс? 

Бодифлекс – детище американки Грир Чайлдерс, которая впоследствии написала книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день». Она в свободном доступе имеется в книжных магазинах, а также доступна для скачивания в электронном виде. Основан бодифлекс на пятиэтапном дыхании, которое применяется во время выполнения несложных упражнений. Упражнения – статические, направленные на растяжку определенных групп мышц, а также их напряжение. То есть, здесь нет активных прыжков, как в аэробике, нет упражнений с гантелями, также вам не понадобятся какие-либо приспособления. Итак, подходим к главному вопросу: почему бодифлекс эффективный в борьбе за стройную фигуру? Потому что, благодаря принудительному специфичному дыханию, клетки нашего организма активно насыщаются кислородом, а именно он сжигает жировую прослойку. В данном случае жир выступает топливом. Причем, отличным топливом. 

Что ж это за дыхание такое? Как мы говорили, пятиэтапное. Во время такого дыхания должна задействоваться диафрагма. Простыми словами, вы должны дышать животом, а не грудью. Именно такое дыхание называют правильным, способным снабдить организм максимальным количеством кислорода. Когда вы приучите себя к такому типу дыхания, переходите к следующему этапу. Собственно, к бодифлексовскому дыханию. Для этого округлите губы и соберите их в тоненькую трубочку. Выдыхайте весь воздух, при этом, вовлекая в работу мышцы пресса (они должны максимально «выдавливать» воздух изнутри). Когда дойдете до такого состояния, что выдыхать уже нечего, сомкните губы и резко вдохните через нос. Живот при этом раздувается и «выпирает мячиком». Когда наберете полные легкие воздуха, открывайте широко рот и выдыхайте весь имеющийся воздух. Он должен вырываться из ваших легких с силой, производя при этом звук, похожий по звучанию на «ПА-А-АХ». Далее, сомкните губы и втяните живот максимально под ребра (он должен стать впалым). Задержите дыхание на 8-10 счетов (поначалу вы не сможете задерживаться так долго, не волнуйтесь: все придет с практикой). Вот как раз на задержке дыхания и выполняются упражнения. Существует 12 базовых упражнений, предложенных Грир Чайлдерс. Они прорабатывают все мышцы, начиная с лица, заканчивая бедрами и ягодицами. Если вы овладеете этой техникой в совершенстве, то в будущем сможете сами придумывать упражнения, исходя из личных потребностей. Более детально информацию об этой методике и правильном выполнении упражнений можно получить из книги или со страниц специализированных сайтов. 

  Бодифлекс после курения

Ну, вот мы и подобрались к вопросу, касающемуся бодифлекса и курения. Почему методика помогает очистить организм? Все очень просто: во время дыхательного цикла в организм не только попадает большое количество кислорода. На выдохе, сопровождающемся «ПАХом», слизь, скопившаяся в легких, «поднимается» и выводится наружу. Практика показала, что бывшие и настоящие курильщики, занявшись бодифлексом, поначалу только тем и занимались, что откашливали мокроты: кто – зеленые, кто – черные. Но со временем все приходило в норму: кашель сначала уменьшался, а после исчезал совсем. Более того, бодифлекс сводил на нет никотиновую ломку, так мучающую многих, кто набрался смелости покончить с курением. Но, что самое интересное, многие курящие бодифлексоры через определенное время превращаются в некурящих! Им просто не хотелось курить. Вообще. Согласитесь, не супер ли метод?

Специально для skazhynet.ru – Мария Дулина