Психологическая зависимость от курения

Почти все курящие люди признают, что за время курения эта привычка быстро перерастает в психологическую зависимость. Именно поэтому, многие попытки бросить курить не дают никакого результата. В этой статье попробуем разобраться, почему возникает психологическая зависимость от курения и как можно ее преодолеть.

1. Возбуждающее действие никотина. Небольшая доза никотина, которая содержится в одной сигарете, оказывает легкое возбуждающее действие. После выкуренной папиросы поднимается настроение, потому что, таким образом, мы как бы приносим что-то новое в нашу жизнь. Этот фактор принуждает нас вновь и вновь тянуться за сигареткой.
2. Курение заполняет смысловые паузы в общении. На этот крючок психологической зависимости попадаются те люди, которым трудно в общении в компаниях или на работе. С помощью дымящей сигареты можно почувствовать себя не лишним в компании, ведь ты не просто стоишь, а занят делом – куришь.
3. Возможность чувствовать себя взрослым. Почему привычка курить появляется в подростковом возрасте? Это происходит конкретно из-за этого фактора. Именно в таком возрасте дети ощущают острую потребность казаться взрослыми. Если подросток не обладает взрослыми качествами, то сигарета самый простой способ себя утвердить в компании друзей.
4. Повышенная внушаемость. В окружающей среде, где существует «культ курения» легко «подхватить» такую привычку. Особенно это касается молодых людей. С помощью сигареты парни выглядят мужественными, а девушки модными. Желание подражать успешным и курящим людям приводит к сильной психологической зависимости.
5. Дефицит материнской любви в любом возрасте. Некоторые психологи считают, что сигарета – это взрослый вариант соски. С помощью курения человек как будто приобретает уверенность в себе и отсутствие напряжения. Однако все это иллюзии, на самом деле таким образом травиться ваш организм и еще больше затуманиваются мысли.

Как бы ни было сложно, но избавиться от психологической зависимости от курения можно. Для начала попробуйте сделать это сами, если не получится – обратитесь к специалисту.

В первую очередь, все зависит от уровня вашей зависимости. Определить это довольно просто. Чем больше пунктов из перечисленных выше относится к вашему случаю, тем сильнее привязанность к сигарете.

1. Чтобы бросить курить вы подбираете день после праздников, на которых планируете отгулять по полной.
2. Курение превратилось в своеобразный ритуал. Вам нужно обязательно выкурить сигарету утром с кофе, после еды, после секса и так далее.
3. Вы тянитесь за сигаретой, если вас настигают какие-то неудачи.

Теперь вы понимаете, что ваш психологический капкан зависимости от курения слишком туговат. Избавляться из него нужно постепенно.

Во вторую очередь, ответьте себе на вопрос «Почему я курю?». После этого, убедитесь, что все ваши аргументы кажутся нелепыми и бессмысленными.

В-третьих, заручитесь поддержкой близких людей, найдите себе интересное занятие. Просто наслаждайтесь жизнью, но не во вред своему здоровью!

Специально для skazhynet.ru – Марьяна Сурма