Сладости, от которых вы будете худеть

Доказано, что с ожирением чаще сталкиваются сладкоежки. Сладости в большинстве случаев содержат избыточное количество быстрых углеводов и жиров. Они не несут для организма ничего полезного и способствуют набору веса. Сладкоежки даже при похудении не могут справиться с желанием съесть чего-нибудь сладкого. Важно знать, что есть полезные сладости, которые не только не поспособствуют набору веса, но и активизируют процесс жиросжигания.

Можно ли есть сладкое при похудении

В современной диетологии есть разные мнения по поводу сладкого в рационе худеющих. Многие специалисты уверены, что чем больше человек накладывает на себя ограничений, тем выше вероятность сорваться и не достигнуть конечных результатов.

Раньше на сладости полностью накладывали запрет при похудении по причине большого количества калорий и сахара. Сейчас же можно без проблем найти даже полезные сладости.

Сладости имеют целый ряд полезных качеств при похудении:

1. Снабжают мозг глюкозой. Именно она делает работу мозга полноценной.
2. Ускоряют метаболизм. Сладости – универсальный источник энергии. Она нужна для нормального функционирования обменных процессов.
3. Обладают антитоксическими свойствами. Благодаря этому организм активно покидают токсины и шлаки.
4. Повышают гормон радости. Известно, что даже употребления малого количества сладкого в кровь выбрасываются эндорфины. Человек чувствует эмоциональный подъем и радость.

Особенно полезно есть сладости женщинам. Они нормализуют гормональный фон, что также положительно сказывается на метаболических процессах. Диетологи выступают против сладостей по причине высокой калорийности, повышенного гликемического индекса, резкого скачка инсулина после употребления и непродолжительного насыщения.

Сладости обязательно должны присутствовать в рационе даже худеющего человека. Однако годятся далеко не все кондитерские изделия. Нужно отдавать предпочтение только полезным продуктам. Они не навредят организму, а наоборот скажутся положительно на его работе.

Употребление полезных сладостей поможет предотвратить вероятный срыв и поможет активизировать обменные процессы в организме.

Какие сладости полезны при похудении

При похудении нужно отдавать предпочтение только полезным сладостям. К ним можно отнести:

1. Шоколад. При похудении можно употреблять только горький шоколад высокого качества. В таком продукте больше какао-бобов и практически нет никаких вредных добавок. При употреблении горького шоколада глюкоза будет превращаться в энергию, а не откладываться в жиры. Главное – употреблять сладость в умеренном количестве. Дозированное потребление помогает снизить количество жировой массы. Дополнительно черный шоколад считается антиоксидантом. По этой причине продукт замедляет процесс старения. Ежедневно нужно съедать 2-3 дольки шоколада. Этого количества достаточно, чтобы устранить острое желание съесть что-нибудь сладкое.
2. Финики. Это натуральная сладость, которая обладает легкоусваиваемыми углеводами, которые не уходят в жировые отложения, а насыщают тело энергией. Можно не переживать по поводу высокой калорийности фиников, поскольку насыщение наступает уже после съедения 5-6 штук. Это связано с большим количеством клетчатки. В желудке она набухает и создает ощущение насыщения. Финики также ценят за способность выводить лишнюю жидкость из организма. Тело также покидают токсины и вредные компоненты. Финики помогают нормализовать работоспособность пищеварительных органов. Благодаря этому происходит ускорение процесса жиросжигания.

3. Мед. Это прекрасная альтернатива сахару. Мед считается натуральным антибиотиком. Продукт нормализует микрофлору кишечного тракта и восстанавливает работоспособность желудочно-кишечного тракта в целом. Мед активизирует процесс сжигания жиров. Дополнительно мед также подавляет аппетит и дает возможность дольше ощущение сытости. В составе натуральной сладости присутствует большое количество нужных организму витаминов и микроэлементов.
4. Фрукты. Это натуральные сладости, которые содержат в своем составе большое количество клетчатки, которая эффективно очищает кишечный тракт. Также во фруктах присутствует чистая структурированная вода, необходимая для питания клеток.
5. Мармелад. Рекомендуется отдать предпочтение именно мармеладу домашнего приготовления. В качестве главного ингредиента можно выбирать яблоки, смородину, вишню, рябину. В готовом продукте будет присутствовать большое количество пектина, который восстанавливает работу кишечника и стабилизирует уровень холестерина в крови. Домашний мармелад выводит из организма токсические компоненты и ускоряет обменные процессы в теле.

Все полезные сладости нужно есть в умеренном количестве и не забывать про необходимость правильного питания.