Ошибки худеющих: что делать нельзя

Иногда, несмотря на все попытки, вес может не снижаться. Обычно это происходит в результате допущения серьезных ошибок. Как правило, худеющие даже не догадываются, что делают что-то не так, веря в распространенные мифы. От таких ошибок нужно как можно быстрее избавляться. В ином случае можно даже не надеяться на значительные изменения в фигуре. Это поможет избавиться от лишних килограммов как можно быстрее и при этом надолго сохранить положительный результат.

Какие самые распространенные ошибки

Согласно статистике, из всего числа худеющих только 19% людей смогли сбросить вес и при этом надолго сохранили результат. Остальные же так и не смогли достигнуть своей цели. Не всегда причина этого – срывы. В большинстве случаев виной этого являются допущенные ошибки. Даже если вес и ушел на недолгое время, скорее всего в скором времени он вернется в двукратном размере. Это обусловлено неправильным подходом к похудению.

К самым распространенным ошибкам, которые замедляют процесс похудения, относят:

1. Диеты. Большинство худеющих уверены, что сейчас они «сядут» на диету, быстро справятся с лишними килограммами и вернуться к привычному образу жизни. На самом же деле все совсем иначе. При жестких ограничениях в рационе высока вероятность срывов. Также трудно выйти из диеты. Большинство худеющих сразу же набирают свой вес обратно. Связано это с тем, что человек сразу после выхода с диеты начинает питаться так же, как и раньше. Также нельзя исключать вероятный вред от диет. Обычно они совершенно непродуманные и монотонные. В таком случае худеющий быстрее столкнется с проблемами желудочно-кишечного тракта, чем похудеет.
2. Голодовки. Часто худеющие считают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее похудеют. Они нередко прибегают к голодовкам и едят 1-2 раза в день. К сожалению, в таком случае организм находится в состоянии стресса и наоборот начинает накапливать лишнюю массу тела.

3. Отказ от завтрака. Первый прием пищи самый главный. Именно он запускает обменные процессы в организме. Чем полезнее завтрак, тем эффективнее будет процесс жиросжигания.
4. Отказ от углеводов. Отказываться от углеводов полностью не рекомендуется. Нужно понимать, что они являются простыми и сложными. Простыми углеводами считаются, например, кондитерские изделия. Они действительно очень вредны для здоровья. Сложные же углеводы обязательно должны присутствовать в рационе. К ним относят крупы, овощи и т.д. Они крайне важны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и организма в целом.
5. Употребление обезжиренных продуктов. Ошибочно считать, что они полезны для организма. Обычно там содержатся вещества, которые не усваиваются полностью.
6. Отказ от употребления чистой воды. Часто худеющие не придерживаются питьевого режима, утверждая, что не могут пить воду в чистом виде. К сожалению, чаи, газировки и иные напитки не улучшают работоспособность метаболизма. Нужно пересилить себя и начать пить хотя бы 1 литр чистой воды в сутки.
7. Использование чая для похудения. Все подобные добавки дают результат только за счет очищения кишечника. Они выводят не только вредные, но и полезные вещества. Дополнительно различные чаи для похудения в разы замедляют обменные процессы в организме.

8. Некомплексное похудение. Если вы будете только заниматься спортом или только придерживаться правильного питания, то скорее всего положительного результата не будет. Похудение должно быть комплексным. Только в этом случае можно будет надеяться на продолжительный положительный результат.

Эти ошибки наиболее распространенные. На самом же деле их в разы больше. Подходить к похудению нужно ответственно. Лучше выбирать действенные, а не быстрые способы.

Как эффективно справиться с лишним весом

Если ответственно подойти к процессу похудению, то положительный результат не заставит себя ждать. Полученный отвес сохранится надолго. Для эффективного похудения диетологи рекомендуют:

1. Правильно питаться. Нужно исключить из рациона копчености, сладости, жирное, жареное, фастфуд, газировки, консервацию, колбасы и т.д. Питание должно быть сбалансированным. Рацион должен содержать все необходимые для нормальной работы организма витамины и микроэлементы. Питаться нужно дробно. Лучше есть меньшими порциями, но часто.
2. Придерживаться питьевого режима. За сутки нужно пить около 2 литров чистой воды. Она активизирует процесс обмена веществ.
3. Отказаться от вредных привычек. Именно они существенно замедляют обменные процессы в организме.
4. Повысить двигательную активность. Можно записаться в спортзал или заниматься прямо дома.

Всех этих советов нужно придерживаться в комплексе. В результате в скором времени вес начнет активно снижаться без голодовок и изнурительных тренировок.