Худеем вместе с арбузами: как включить ягоду в рацион

Арбуз всем известен отличными вкусовыми качествами, тяжело найти того, кто-бы не любил сочную ягоду. И это еще не все положительные свойства, в составе имеется множество полезных компонентов, витаминов, которые требуются для поддержания полноценной жизнедеятельности организма человека. Кроме этого арбуз помогает скинуть лишний вес, поэтому его можно включать в состав многочисленных диет. На последнем свойстве ягоды стоит остановиться более подробно.

Полезные свойства

Похудение требует идти на множество жертв, также оно включает строгие ограничения. Худеющим часто приходится отказывать себе в любимой пищи, особенно это относится к сладостям, которые являются основными врагами стройной фигуры. А ведь иногда хочется побаловать себя тортиком, конфеткой или пирожным. Именно арбузная диета сможет стать отличным выходом из положения.

Похудение на арбузах поможет очистить организм от токсинов, вредных веществ. Кроме этого во время него происходит ускорение обмена веществ, в результате запускается естественный процесс сжигания жира. Да и калорийность ягоды не высокая – всего 40 ккал на 100 грамм.

Арбуз оказывает следующие положительные воздействия на организм:

• За счет того, что в его составе имеется магний, при его употреблении происходит снижение повышенного артериального давления. В 150 граммах ягоды содержится суточная норма этого компонента.
• Обладает сильными мочегонными свойствами. Именно за счет этого улучшается состояние у людей, у которых имеются проблемы с почками, печенью, желчевыводящими путями, ЖКТ.
• Арбуз очищает организм от шлаков, токсинов, вредных веществ, снижает уровень плохого холестерина.
• Укрепляет сосуды и улучшает деятельность сердечной мышцы.
• Благодаря тому, что в составе арбуза имеются щелочные соединения, ягода отлично промывает почки без раздражения. По этой причине рекомендуется употреблять во время циститов, нефритов.
• В основе арбуза имеется высокий уровень фолиевой кислоты. Это вещество требуется для ускорения обмена веществ, улучшения состояния нервной системы.
• Ягода имеет в составе высокий уровень клетчатки. По этой причине при употреблении улучшается работа желудка, из кишечника выводятся шлаки, токсины. Улучшает пищеварение, нормализует стул.

Польза для похудения

Несмотря на высокую пользу арбуза, до сих пор идут многочисленные споры насчет того, можно или нельзя употреблять ягоду на ночь. Некоторые диетологи утверждают, что лучше воздержаться от полосатого плода в позднее время суток.  Они считают, что сочная мякоть имеет в составе высокий показатель жидкости (около 90 %), а она может оказать сильную нагрузку на пищеварительную и кровеносную систему.

Но в любом случае диета на арбузах позволяет добиться отличных результатов за короткий период. Он выводит из организма жировые отложения, запускает метаболизм и улучшает общее состояние. И это не все полезные свойства ягоды для похудения:

• Богатый состав насыщает витаминами и ускоряет процесс снижения веса.
• Плод на 90 % состоит из воды, имеет низкую калорийность.
• В основе практически нет жиров и белков.
• Диета на арбузе не занимает много времени, уже через несколько дней можно будет увидеть положительные изменения.
• Легко переносится, вода и клетчатка заполняют желудок, поэтому длительное время сохраняется чувство сытости.
• Использование арбуза для снижения веса безопасное, потому в процессе диеты не оказывается негативное влияние на здоровья. Наоборот ягода насыщает организм полезными компонентами, витаминами.
• Очищает от шлаков, токсинов, вредных компонентов, ускоряет обмен веществ, все это требуется для полноценного естественного снижения веса.

Арбузная диета

Существует множество вариантов диет с использованием арбуза. Если вы не хотите длительное время сидеть на диете, то можно в неделю делать разгрузочные дни, во время которых стоит употреблять сочную ягоду. Достаточно в 7 дней делать 2 разгрузочного дня. И уже через месяц вы заметите существенные изменения в фигуре в лучшую сторону.

Но все оптимальным вариантом будет диета на 3-5 дней. Но все же стоит ограничиться 3-4 днями, потому что при длительном соблюдении похудения могут возникнуть неприятные проблемы со здоровьем. Лучше предварительно проконсультироваться с диетологом.

Ниже в таблице имеется примерное меню на день.

Не стоит забывать, что во время диеты не стоит употреблять сладости, куриные яйца, сахар, продукты с высоким уровнем углеводов, молочные продукты, жиры, крупы.

Диета на арбузе имеет множество преимуществ. Она помогает не только похудеть, но и улучшает состояние здоровья. Ягода оказывает сильное мочегонное воздействие, выводит из организма токсины, шлаки, вредные веществ, запускает метаболизм и ускоряет процесс сжигания жира. Но все же не стоит слишком часто сидеть на арбузной диете, достаточно по 3-4 дня два раза в месяц.