Что не стоит есть на завтрак: самые вредные завтраки

Именно от питания сильно зависит самочувствие человека и его здоровье. Если в рационе много вредных продуктов, то в разы повышается риск развития разнообразных заболеваний. Также при неправильном питании у человека не хватает сил на выполнение всего запланированного на день. Особенно тщательно нужно следить за завтраком. Именно с него начинается день. Завтрак должен быть полезным и сбалансированным.

Какие завтраки считаются самыми вредными

Если запас вашей дневной энергии заканчивается уже к обеду, то присмотритесь к своему завтраку. Скорее всего вы начинаете свой день с неправильного питания. Врачи выделяют целый список распространенных завтраков, которые вредят здоровью.

К самым вредным завтракам принято относить:

1. Бутерброды с колбасой. Пожалуй, это самый простой в исполнении завтрак. Его часто не только едят утром, но еще и берут с собой на работу для перекуса. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс и в паре с колбасой и маслом приводит к активному отложению жира и лишних килограммов. Калорийность даже 1 бутерброда составляет больше 200 ккал. Дополнительно такой завтрак раздражает стенки желудочно-кишечного тракта.
2. Хлопья для завтрака. Любые быстрые завтраки очень вредны. Они получаются путем экструзии. В своем составе они содержат избыточное количество сахара и крахмала.

3. Мюсли и каши быстрого приготовления. Они не менее вредны, чем хлопья. Злаковые при изготовлении проходят предварительную обработку. Углеводы из медленных превращаются в быстрые сахара. Такие продукты имеют в составе имеют большое количество вредных добавок.
4. Торты и пирожные. Некоторые уверены на 100 %, что все любимые вредные продукты можно есть в первой половине дня. Конечно, в таком случае они нанесут меньший удар по фигуре, но для здоровья будут такими же вредными. Сладкое имеет высокий гликемический индекс и содержит избыточное количество вредных добавок.
5. Шоколадные батончики и творожные сырки. Их часто берут на завтрак из-за отсутствия необходимости приготовления. Достаточно просто открыть упаковку и съесть. Такой завтрак удобен тем, что его можно съесть даже по пути на работу. Шоколадные батончики содержат 500 калорий и около 20 % жирности. Гликемический индекс составляет около 75-85. Творожные же сыры имеют в своем составе растительные сыры, консерваторы и искусственные ароматизаторы.
6. Фаст-фуд. Это один из самых вредных завтраков. Он не несет никакой пользы для человеческого организма. Вся его польза заключается только в низкой стоимости и быстроте. При регулярном употреблении такого завтрака рано или поздно появятся серьезные проблемы в работоспособности желудочно-кишечного тракта.

7. Йогурты. Польза такого продукта сомнительна. Зачастую магазинные йогурты содержат в себе большое количество дополнительных добавок и сахара. Также важно знать, что употребление йогуртов на голодный желудок бесполезно.
8. Свежевыжатые соки. Часто приверженцы здорового питания считают, что начинать утро с сока полезно. Однако они раздражают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. А если сок еще и магазинный, то натуральных фруктов в нем практически нет.
9. Плавленые сырки. Ими часто дополняют утренние бутерброды или добавляют в омлет. Нужно знать, что плавленый сыр – отходы производства. Это тот сыр, который нельзя продавать куском. После определенной обработки он превращается в бесполезный жирный кусок. Также практически все плавленые сыры имеют в своем составе множество посторонних добавок.
10. Джемы и слишком сладкие фрукты. После их употребления в организме увеличивается количество инсулина. Поджелудочная железа сильно страдает от такого завтрака. Вместо бодрости человек получает слабость и усталость.

Все эти завтраки вредят нормальной работе организма. Лучше от них отказаться.

Каким должен быть завтрак

Все вредные завтраки можно с легкостью заменить на полезные, например:

1. Бутерброды с колбасой заменяют на бутерброды с цельнозернового хлеба, индейки и свежих огурцов. Их также удобно брать с собой, как и обычные бутерброды.
2. Каши и мюсли быстрого приготовления можно успешно заменить на хорошую овсяную кашу. Для быстрого приготовления можно засыпать ее в банку, залить йогуртом и добавить немного фруктов. Смесь оставляют в холодильнике вечером, а утром съедают.
3. Сосиски и колбасы заменяют домашней колбасой из курицы. Такое блюдо не содержит лишних жиров и прекрасно подходит для завтрака.
4. Творожные сырки также легко заменяемы. Нужно убрать их из рациона, а взамен ввести домашнюю запеканку.

Утром также рекомендуется пить зеленый чай. Он является прекрасным антиоксидантом. Правильный завтрак обеспечит зарядом энергии на целый день. Это снизит вероятность появления болезней желудочно-кишечного тракта.