Возвращаем внутренние органы на место и выравниваем позвоночник

Если вы хотите выглядеть красиво и ярко в любом возрасте, то стоит внимательно следить за здоровьем. И не обязательно постоянно сидеть на строгих диетах, изнурять себя спортивными упражнениями, выжимать последние силы, стараясь так поддерживать тело в форме. Это может негативно отразиться на состоянии здоровья, спровоцировать проблемы и тяжелые расстройства.

Врачи утверждают, что у многих людей, особенно в возрасте происходит опущение внутренних органов и искривление позвоночника. Это приводит к деформированию тела, образованию жировых складок в определенных местах, увеличению живота, бедер. Но все это можно устранить при помощи простого и действенного упражнения.

Особенности и подготовка

Упражнение для восстановления положения внутренних органов и выравнивания позвоночного столба достаточно простое, но оно очень эффективное. Положительные результаты будут отмечаться уже после первого сеанса. Проводить его можно в домашних условиях, но предварительно стоит рассмотреть особенности выполнения.

Тренировка помогает устранить внешние дефекты – избавляет от свисающего живота, от складок на боках и животе, делает его плоским и упругим. После выполнения осанка становится прямой, стройной. Упражнение избавляет от многих проблем в деятельности мужской и женской половой системе.

Первым делом стоит подготовиться и разобраться с правильным положением рук на тазовых костях:

• Руки стоит поместить большими пальцами на тазовые впадины;
• После стоит согнуть правое или левое колено;
• Если сгибается правое колено, то левой рукой вы сможете почувствовать то, как выпирает кость;
• Именно на нее с обеих сторон требуется помещать ладони.

Как проводится упражнение

После того как вы подготовитесь и настроитесь можно приступать к выполнению упражнения. Проводится тренировка достаточно просто, для нее не требуются определенные навыки, все движения и действия просты.

Пошаговое выполнение упражнения для восстановления положения внутренних органов и выпрямления позвоночника:

• Первым делом следует встать прямо, стопы ставятся рядом друг с другом;
• Руки помещаются на тазовые кости по бокам;
• После нужно упереться в зону таза. Тело вытягивается вверх, в это время взгляд направляется вверх. При выполнении данных действий не нужно спешить, вы должны почувствовать вытяжение позвоночника;
• Затем ладони необходимо поместить на поверхность груди. Позвоночник нужно постараться выровнять, а после вытянуть его вверх;

• Руки опускаются по швам, и продолжаем вытягиваться вверх. Основной акцент должен делаться на вытяжении шеи;
• В это время мышцы малого таза необходимо напрячь и задержать напряжение на протяжении 2-3 минут. Постарайтесь приподнять вверх свой центр тяжести, который располагается немного ниже пупка;
• На следующем этапе требуется напрячь все мышцы тела – от пальцев ног до шеи. В этот момент также стоит напрячь внутренние органы, они должны быть устремлены вверх.

Выполнять данное упражнение нужно 2-3 раза в день. Для лучшего эффекта нужно делать тренировки в течение месяца. За этот период органы примут правильное положение, восстановится и улучшится симметрия таза. Но особых рекомендаций по количеству выполнения нет, поэтому данную методику можно проводить столько, сколько человек сам захочет.

Уже через месяц можно будет заметить, что тело станет подтянутым, исчезнут складки на животе, он станет более плоским и упругим. Все мышцы тела подтянутся, все неровности и деформирования станут незаметными, а постепенно они вовсе пропадут. И главное укрепится иммунитет, улучшится здоровья, повысится работоспособность и энергия.