В чем заключается горькая диета и что можно употреблять в пищу

Грейпфрут нельзя назвать популярным хотя бы за его специфический вкус. К тому же не все умеют обращаться с ним и чистить. Но именно он помогает добиться расщепления жировых клеток и снизить вес. Особенно популярна на сегодня горькая диета или разгрузка на грейпфруте.

Особенно диеты

Разгрузка на грейпфруте имеет следующие плюсы:

• Ускорение обменных процессов.
• Сжигание жиров при грамотно подобранной диете.
• Продукт низкокалорийный.
• Все поступающие калории расходуются в энергию.
• Фрукт выводит токсины.
• Нормализуется работа эндокринной системы.
• Улучшается работа желудка.

С грейпфрутом за сутки можно похудеть на 500-700 грамм. Но достигается это за счет выведения токсинов и лишней жидкости, соответственно лишние килограммы не вернутся назад.

Важно отметить и то, что сам грейпфрут способствует сжиганию жировой ткани, причем расходуется она преимущественно с проблемных мест, то есть бедра и живот. Конечно за сутки визуального эффекта не будет, но при регулярном применении можно добиться отличных результатов.

Когда диета противопоказана

Грейпфрут является цитрусом, полученным в результате скрещивания помело и апельсина. Активные вещества могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому у горькой диеты выделяются некоторые противопоказания:

• Аллергия на любые цитрусы.
• Тяжелые патологии печени, в том числе гепатит.
• Гастриты, язва, повышенная кислотность желудочного сока.
• Беременность.
• Пиелонефрит и сложные нарушения функции почек.

Помимо этого, не стоит употреблять грейпфрут людям преклонного возраста, а также тем, кто проходит курс лечения лекарственными препаратами.

При употреблении грейпфрута в избыточном объеме возможна изжога, боли в желудке, тошнота.

Важные правила диеты

Для того чтобы эффект был более выраженным, нужно соблюдать некоторые советы:

• За неделю до разгрузки перейдите на легкое питание.
• В сутки можно до пяти фруктов, хотя такой объем вряд ли кто-то съест. За счет горечи аппетит снижается и больше есть фрукт не хочется.
• Можно не есть фрукт, а пить его сок. В сутки можно до литра продукта.
• Не стоит забывать про чистую воду, ее можно пить до двух литров.
• Нагрузки нужно уменьшить, но лежать на диване весь день тоже не стоит. Замените тренировки прогулками на свежем воздухе.
• Выходить из разгрузки следует медленно, последующий рацион должен быть полезным без жирного и копченого.

Если во время проведения разгрузки возникли неприятные ощущения, можно выпить чашку чая с медом. После этого можно съесть что-то лёгкое, но калорийное, например, отварную курицу. Далее продолжать диету с грейпфрутом не стоит.

Для повышения эффективности можно сочетать грейпфрут и полезные блюда. Особенно часто для разгрузки используются следующие сочетания:

• Грейпфрут и куриная грудка.
• Грейпфрут и зеленый чай.
• Грейпфрут и яйца.
• Грейпфрут с фруктами, например, ананасы и киви.

При выборе грейпфрут стоит обратить внимание на его цвет. Так, красный фрукт содержит больше аскорбиновой кислоты поэтому для похудения он более полезен.

Разгрузка на грейпфруте очень эффективна, но подходит она не всем. Благодаря ей можно запустить процессы жиросжигания и избавиться от лишних сантиметров в проблемных местах.