Ушки на боках: почему они появляются и как от них избавиться

Бедра – проблемная зона. На них жир накапливается практически в самую первую очередь. В результате возникают так называемые ушки, которые сильно портят силуэт и становятся настоящей проблемой при выборе одежды. Особенно она актуальна для женщин. Девушки при ушках на бедрах перестают ощущать себя привлекательными в обтягивающей одежде или купальнике. Возникает масса комплексов. Чем раньше начнется борьба с ушками, тем легче будет с ними справиться.

По какой причине возникают ушки на бедрах

Ушки на бедрах – распространенная проблема. Обычно она появляется в результате сразу нескольких провоцирующих факторов. К самым распространенным причинам появления проблемы относят:

1. Избыточную массу тела. У одних женщин жир распределяется равномерно, а у других увеличиваются только проблемные зоны, в том числе и бедра.
2. Малоподвижный образ жизни. Именно в этом случае наибольшее количество жира скапливается именно на нижней части тела – на животе и бедрах. Подкожный жир в этой области не поддается никакому воздействию.
3. Наследственную предрасположенность. Ушки на бедрах могут быть наследственной проблемой. В таком случае справиться с ними будет в разы тяжелее.
4. Наличие вредных привычек. Курение и алкогольная зависимость замедляет метаболические процессы. Дополнительно в теле накапливаются токсические компоненты. Все это в комплексе приводит к увеличению объема бедер и появления своеобразных ушек.
5. Неправильный рацион питания. Вредные продукты, присутствующие в меню, всегда негативно сказываются на работоспособности всего организма. Увеличивается риск появления ожирения. В первую очередь страдают именно проблемные зоны.

Ушки могут возникнуть в результате как одной, так и сразу нескольких причин. Для борьбы с отложениями жира на бедрах требуется исключить влияние провоцирующего фактора.

Как питаться, чтобы избавиться от ушек на бедрах

В первую очередь при наличии ушек на бедрах требуется пересмотреть собственный рацион питания. Иногда этого достаточно, чтобы справиться с проблемой. Жир накапливается при употреблении избыточного количества калорий. Именно поэтому нужно не только исключить из меню вредные продукты, но и снизить суточный калораж.

Рацион должен быть сбалансированным. В меню включают как можно больше полезных продуктов. Дополнительно требуется пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать обменные процессы в организме.

Требуется подкорректировать питание следующим образом:

1. Требуется придерживаться питьевого режима. В обязательном порядке следует пить от 1 до 2 литров чистой воды в сутки. Это поможет вывести из организма токсины и восстановить обменные процессы. Обязательно требуется пить воду сразу после пробуждения и за 20 минут до еды.
2. Сделать порции меньше. Есть нужно чаще, но маленькими порциями. Желательно разделить суточную порцию на 5-6 раз. Переедать категорически нельзя.
3. Включают свежие фрукты и овощи. Они имеют низкую калорийность, но при этом помогают насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Дополнительно они содержат в своем составе клетчатку и помогают очистить желудочно-кишечный тракт.
4. Добавить крупы. Каши являются источником сложных углеводов. Они помогают насытить организм на длительный период времени и устранить дефицит калорий.

Желательно отдавать предпочтение только натуральным продуктом с минимумом дополнительных добавок. Различные усилители вкуса и красители также негативно сказываются на фигуре.

Что еще помогает бороться с ушками на бедрах

Одного изменения питания недостаточно. Борьба с ушками на бедрах должна быть комплексной. Рекомендуются также:

1. Массажи и обертывания. Это помогает воздействовать интенсивно на откладываемый жир на бедрах. Можно использовать их в домашних условиях или обратиться к специалисту. Дополнительно массаж и обертывания помогают подтянуть кожу и избавиться от целлюлита.
2. Занятия спортом. Нужно вести активный образ жизни. В домашних условиях с ушками прекрасно справляются регулярные упражнения – приседания, глубокие выпады, махи ногами, вращения ногами, лежа на полу. На крайний случай нужно хотя бы бегать по вечерам, совершать пешие прогулки или делать зарядку по утрам.

В крайнем случае можно обратиться за помощью к врачам. С жиром помогает справиться липосакция. Это хирургический способ борьбы с жиром. После процедуры придется восстанавливаться на протяжении нескольких недель. К липосакции рекомендуется прибегать только тогда, когда иные способы оказались неэффективными. Нужно также учитывать, что процедура подходит не всем и предварительно доктор должен будет убедиться в отсутствии противопоказаний, чтобы экстремальное похудение не было опасным.