Преждевременное старение сердца и сосудов и его профилактика

Именно болезни сердца и сосудов часто являются причиной летального исхода (в 54% случаев). По этой причине важно предотвращать их возникновение. Особую опасность представляет преждевременное старение сердца и сосудов. Если в них происходят возрастные изменения раньше времени, то возрастает риск развития различных болезней. Если же болезни не возникают, то, как минимум, человек не ощущает себя полноценным и здоровым. Периодически неприятные симптомы дают о себе знать и заставляют пересмотреть свои планы на день.

По каким причинам происходит преждевременное старение сердца и сосудов

В норме явное старение организма начинается только после 60 лет, когда заканчивается период зрелости. Но на самом деле первые процессы старения запускаются уже в 20-25 лет. В норме в молодом возрасте все изменения должны оставаться незамеченными и не доставлять дискомфорта.

В самую первую очередь страдают именно сосуды и сердце. Одна из главных причин этого – накопление свободных радикалов. Предпосылками для этого является неправильное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки, имеющиеся хронические болезни.

При наличии предпосылок к старению стенки сосудов теряют эластичность и утолщаются. Они становятся твердыми и негибкими. Мелкие капилляры слипаются.

Из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни рано или поздно нарушается липидный обмен. На внутренних стенках сосудов появляются липидные пятна. Со временем это также приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Эти нарушения приводят к тому, что просвет сосудов сужается.

Причины преждевременного старения сердца и сосудов могут быть как патологическими, так и непатологическими. Ко вторым обычно относят не только неправильное питание и малоподвижный образ, но и наследственную предрасположенность, тяжелые условия труда, наличие вредных привычек.

Более опасны патологические причины старения сердца и сосудов. К ним обычно относят различные болезни и нарушения. К патологическим первопричинам относят сахарный диабет, депрессивное состояние и любые иные болезни затяжного характера.

Старение – естественный процесс, но если оно начинается раньше времени, то требуется пересмотреть свой образ жизни. Это единственный способ предупредить развитие опаснейших осложнений.

При преждевременном старении жесткость сердечной мышцы увеличивается. Уменьшается дальность прохождения крови. Если сердечно-сосудистая система постарела раньше времени, то в разы возрастает риск преждевременного летального исхода. Именно поэтому крайне важно вовремя предупредить старение.

Как исключить преждевременное старение сердечно-сосудистой системы: полезные советы

Предупредить преждевременное старение сердечно-сосудистой системы нетрудно. Главное – придерживаться простых рекомендаций, которые уменьшат негативное влияние на работу организма и помогут сохранить крепкое здоровье.

Для исключения преждевременного старения рекомендуется:

1. Вести активный образ жизни. Нужно использовать любую возможность, чтобы двигаться. Например, недальние расстояния лучше преодолевать пешком, а не на общественном или собственном транспорте. По вечерам лучше отдавать предпочтение пешим прогулкам. Ежедневно рекомендуется делать зарядку. По возможности нужно заниматься спортом дома или записаться в спортивный зал. Для крепкого сердца достаточно 2,5 часов умеренной активности в неделю.
2. Отказаться от курения. Нужно понимать, что вредные привычки, в том числе и курение, в разы повышают риск развития самых разных заболеваний. Именно курение нередко становится причиной преждевременного старения сердечно-сосудистой системы.
3. Следить за собственной массой тела. Лишний вес всегда негативно сказывается на работоспособности сердечно-сосудистой системы. При его наличии внутренние органы быстро изнашиваются и не могут работать как положено.
4. Следить за уровнем холестерина. Его регулярная проверка поможет предотвратить развитие болезней сердечно-сосудистой системы и ее старения.

Весомую роль играет и питание. Для сохранения молодости сердца и сосудов требуется пересмотреть собственное меню. Из него исключают все вредные продукты. Важно отказаться от жирного, жареного, копченого, слишком соленого, а также от консервации, кондитерских изделий, колбас, соусов и газированных напитков. В рационе не должно присутствовать алкогольных напитков. Они наносят существенный удар по сердечно-сосудистой системе и запускают процессы старения. При этом человек стареет не только внутри, но и снаружи.

По возможности нужно избегать стрессовые ситуации. Нужно научиться держать себя в руках вне зависимости от обстоятельств. Доказано, что любое сильное переживание способно за короткий срок запустить процесс старения сердечно-сосудистой системы.