Специи, которые помогают похудеть

Очень важно включать в свой рацион специи. Они не только положительно сказываются на здоровье, но еще и помогают справиться с лишними килограммами. Пряности буквально сжигают жировые отложения. Они практически сразу же нормализуют обменные процессы. При правильном употреблении специй, положительный эффект сохранится надолго. Человек не будет набирать вес, как раньше, допустив 1-2 нарушения и съев что-то вредное. Не будет в больших количествах откладываться и лишняя жидкость. Это также является несомненным плюсом.

Какие специи помогают похудеть

Каждая пряность действует по-своему. Зачастую они нормализуют обменные процессы, активизируют жиросжигание и предотвращают набор веса. К самым эффективным приправам для борьбы с лишними килограммами относят:

1. Имбирь. Это одна из самых действенных пряностей. Можно употреблять ее как в свежем виде, так и сушенным. После обработки и засушивания действенность имбиря не снижается. Дополнительно он еще и улучшает вкус блюда. Регулярное присутствие имбиря в рационе помогает уменьшить количество жировой ткани. Это связано с ускорением метаболизма.
2. Корица. Ее эффективно добавлять в кисломолочные продукты. Можно даже сделать полезный и диетический десерт. Для этого в ряженку или кефир нарезают зеленое яблоко и сверху притрушивают корицей. Такой десерт не только не поспособствует набору веса, но еще и в разы ускорит метаболические процессы. Регулярное употребление корицы помогает контролировать аппетит, ускоряет обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови, а также подавляет тягу к сладостям. Такая пряность эффективна именно в свежем виде. В выпечке ее действенность минимальна.

3. Тмин. Конечно, он имеет специфический вкус, но это не делает его менее эффективным. Если вы хотите справиться с лишними килограммами, то придется пересилить себя и начать употреблять тмин, несмотря на его специфический вкус. Пряность положительно сказывается на количестве углеводов в крови. Дополнительно происходит ускорение метаболизма, нормализуется липидный обмен, налаживаются пищеварительные процессы, а также улучшаются состояние кожи.
4. Мята. Ее можно употреблять как в свежем, так и сушеном виде. В любом случае она остается эффективной. Дополнительно мята еще и придает приятный аромат блюду. При регулярном присутствии такой пряности в рационе исчезает напряжение, снижается риск появления простудных заболеваний, организм очищается от токсинов, понижается аппетит, исчезает тяга к сладкому. Из мяты можно делать чай или добавлять ее в овощные салаты. Также, очень вкусно использовать пряность при запекании тыквы.
5. Кардамон. Он бывает зеленым и черным. Обе пряности очень эффективны в качестве жиросжигающего средства. Кардамон добавляют в различные блюда, что поспособствует нормальному перевариванию пищи и снижению набора веса. Пряность в разы ускоряет процесс сжигания жира.
6. Гвоздика. В пряности присутствует большое количество витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы организма. Пряность способствует сжиганию жира, нормализации обменных процессов, устранению воспалительных процессов в организме, повышению настроения. При ее употреблении человек учится контролировать собственный аппетит, что также является значительным плюсом.

7. Лавровый лист. Всем известная пряность помогает выводить из организма токсины и очищать кровь. Его можно добавлять в мясные блюда или супы. Лавровый лист только подчеркнет их истинный вкус.

Все специи по-своему полезны. Рекомендуется регулярно добавлять их в свой рацион.

Как правильно использовать пряности для похудения

Нужно понимать, что специи будут эффективны только при правильном их использовании. Пряности не помогут справиться с лишними килограммами, если в целом вы питаетесь неправильно. Процесс похудения должен быть комплексным. Рекомендуется полностью пересмотреть свой рацион и исключить все вредные продукты, например, колбасы, жареное, магазинные соусы, консервы, алкоголь, кондитерские изделия и т.д. Есть нужно часто, но маленькими порциями. Дополнительно важно придерживаться питьевого режима.

Пряности добавляют в различные полезные блюда. Они прекрасно сочетаются с салатами и мясом. Из специй также можно готовить различные жиросжигающие напитки. Главное – употреблять пряности в умеренном количестве. Если есть их слишком много, то есть риск столкнуться с аллергической реакцией.

Какие есть противопоказания

Все специи будут полезны только при отсутствии их индивидуальной непереносимости. Перед применением любых пряностей на постоянной основе лучше проконсультироваться с врачом, который точно скажет, какие специи окажутся конкретно для вас полезными. Например, кардамон противопоказан при беременности и различных болезнях ЖКТ.

Любые специи следует с осторожностью использовать при беременности и грудном вскармливании. Предварительно обязательно нужно посоветоваться с врачом.