Полезные советы для того, чтобы жить долго
По праву, умение жить долго принято называть искусством. Наиболее сильно на длительность жизнедеятельности влияет именно наше отношение к собственному здоровью. Меньше влияет наследственная предрасположенность. Нужно придерживаться целого ряда рекомендаций, чтобы жить, как можно дольше.
Что влияет на долголетие
В первую очередь, на долголетие влияет образ жизни. Это давно доказанный факт. Уменьшить продолжительность жизни могут:
- Сидячий образ жизни. При минимальной активности страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и опорно-двигательная система. В разы возрастает риск развития болезней. Люди, привыкшие проводить свое свободное время около телевизора или ноутбука, проживут гораздо меньше, чем те, которые предпочитают пешие прогулки и нахождение на свежем воздухе.
- Неправильное питание. Нужно обратить внимание на свой ежедневный рацион. Если в нем присутствует чрезмерное количество жирного, жаренного, быстрых углеводов и т.д., то вы теряете около 10 лет жизни. Эти продукты вредны для работы организма.
- Недостаток сна. На здоровье сильно влияет и качество сна. Постоянное недосыпание изнашивает организм. Есть вероятность спонтанного летального исхода. Дополнительно недостаток сна приводит к появлению различных заболеваний. Одной из первых страдает сердечно-сосудистая система. На долголетие можно и не надеяться.
- Вредные привычки. Все вредные привычки приводят к необратимым процессам в работе внутренних органов. Это одна из причин не только преждевременного старения, но и летального исхода.
- Отсутствие контроля собственного здоровья. Продлить свою жизнь можно только при регулярном прохождении профилактических обследований. Это единственный способ обнаружить болезни на ранних стадиях развития для их дальнейшего успешного устранения. Это отличный способ для исключения возможных осложнений и перехода болезни в хроническую форму.
По результатам исследований, проведенных в 1907 году, также стало известно, что продолжительность жизни сильно влияет место проживания. Наибольшее количество долгожителей и по сегодняшний день регистрируют в так называемых «голубых зонах». В разы дольше живут жители Италии, Японии, Южной Калифорнии, Коста-Рики.
Как стать долгожителем
Можно жить в разы дольше, если придерживаться определенных правил. Для этого рекомендуется:
- Больше находится на свежем воздухе. Наиболее положительно влияют вечерние прогулки. Это не только хорошо сказывается на сне, но и на здоровье в целом.
- Придерживайтесь режима дня. Нужно ложиться спать в одно и то же время. Также нужно помнить, что спать следует 7-8 часов.
- Не злоупотребляйте чаями и кофе. Лучше сократить их количество, а вместо этого добавить в рацион как можно больше чистой воды.
- Откажитесь от вредных привычек. Они наносят мощный удар по работе всего организма. Вредные привычки в разы повышают риск развития разнообразных заболеваний.
- Полноценно отдыхайте хотя бы раз в неделю. На протяжении суток делайте только то, что вам нравится. При этом не перетруждайте себя даже любимыми занятиями.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь меньше нервничать. Постарайтесь не заниматься слишком долго одним монотонным делом.
Также доказано, что на долголетие положительно влияют положительные эмоции. Старайтесь больше радоваться и наслаждаться даже приятными мелочами. Также есть мнение, что нужно иметь цель в жизни. Пока она есть, человек будет жить и стремиться достичь своего желания. Это может продлить жизнь на 5-10 лет.
Все эти рекомендации не только продлевают жизнь, но и положительно сказываются на общем самочувствии.
Загрузка...
