Шоколад для похудения: миф или правда

Слова «шоколад» и «диета» в одном предложении — выглядят странно. Итальянские эксперты так не считают. Теперь можно сбросить вес, не ограничивая себя в сладостях. Суть диеты — в правильно спланированном меню.

Чем полезен шоколад

Состав шоколада богат витаминами. Темный включает В1, а также полон:

• кальцием;
• калием;
• магнием;
• антиоксидантами.

Еще он сокращает жировую прослойку у человека. Черный шоколад оказывает противовоспалительное действие на кишечник. Его употребление при похудении предотвращает развитие отторжения инсулина организмом.

Многие во время похудения и соблюдения диеты испытывают стресс. Он связан с изменением рациона, ограничениями и усталостью, которые способны приводить к срывам. Шоколад же считается «убийцей» стресса.

Его употребление выводит кортизол и катехоламины — гормоны, которые участвуют в реакции организма на стресс. Он подавляет тягу к еде и понижает аппетит.

На заметку!

В составе содержатся так называемые «медленные» углеводы, на расщепление которых организм тратит много сил и энергии.

Какой шоколад лучше выбрать

Выбирают продукт с содержанием какао не меньше 60 %. Именно такой продукт:

• даст организму нужное количество питательных веществ и витаминов;
• нормализует гормональный фон;
• поможет в борьбе со стрессом.

Категорически запрещается «сидеть» на шоколадной диете, включающей белый и молочный виды продукта. В них много сахара и жиров, а содержание какао либо минимальное, либо его совсем нет. Организм не получит пользы, и вес не убавится, а, наоборот, прибавится.

Как правильно употреблять шоколад вне диеты

Конечно же, шоколадная диета не подразумевает есть «вкуснятину» без ограничений. Важно соблюдать пропорции. Иначе шоколад принесет не пользу, а вред.

Обратите внимание!

Рекомендуемая дневная норма горького шоколада для взрослого составляет 25-30 г. Если съесть больше, организм не справится с излишней дозой углеводов. Это приведет к накоплению жира.

Диета

Если человек решил попробовать шоколадную диету, то его разгрузочный день должен предполагать 100 г сладкого продукта за 24 ч. Из жидкостей допускается только вода.

Для достижения лучшего результата нужно увеличить количество разгрузочных дней с 1 до 3. Тогда каждую порцию шоколада нужно запивать кофе, чаем или водой. Сахар категорически запрещен.

Если же решено соблюдать питьевой шоколадный рацион, который длится от 3 до 7 дней, то разрешается 4-5 чашек кофе. О воде тоже забывать нельзя — худеющий должен потреблять не менее 1 л в сутки.

Подобная диета не подходит:

• людям с аллергией;
• гипертоникам;
• диабетикам;
• тем, у кого наблюдаются сбои в работе печени, желчного пузыря или поджелудочной железы.

Диета может помочь сбросить 1-6 кг. Но важно строго следить за поведением организма, ведь диета может привести к проблемам со здоровьем.

Вред шоколадной диеты

После ее окончания велика вероятность возврата потерянных килограммов. Ведь организм не перестраивается в процессе ее соблюдения. Именно поэтому, наравне с плавным началом, очень важен аналогичный выход из режима питания. Нужно постепенно добавлять в рацион привычные продукты.

У сладкой диеты имеется много противопоказаний. Диетологи рекомендуют ознакомиться со списком запретов, перед тем как начать «приятно» питаться.