Приседайте сто раз в день и заметите улучшения

Считается, что, когда нет времени на полноценные тренировки, достаточно просто начать приседать. Именно приседания задействуют сразу несколько групп мышц. Однако можно ли приседать 100-200 раз в день, как советуют некоторые специалисты? Если вы придерживаетесь такого режима, то в вашем организме происходят значительные изменения. Некоторые из них могут оказаться необратимыми.

Какая польза от 100 приседаний в день

В первую очередь, при тренировках уменьшается количество лишнего веса. Каждые 100 приседаний вы избавляетесь от 40-60 калорий. Интересно знать, что чем больше ваша масса тела, тем больше вы сжигаете лишнего веса. Можно также дополнительно усилить эффект от таких тренировок. Для этого достаточно добавить утяжелители.

При регулярных тренировках уже через несколько недель удастся попрощаться с 1-2 кг лишней массы тела. Дополнительно происходит активизация обменных процессов. Полезно знать, что исследования доказывают, что эффективнее всего выполнять подходы по утрам.

Выполнение по 100 приседаний помогает повысить выносливость и силу. Упражнение положительно влияет на клетки мозга и сосуды. Уже через неделю можно заметить выраженный положительный эффект. Спортсмен становится более энергичным, стрессоустойчивым, внимательным и сосредоточенным.

Регулярные приседания помогают в разы улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы. При выполнении упражнений происходит улучшение венозного кровотока. Кровь сразу же приливает к сердцу. Работа сердечной мышцы облегчается. Дополнительно укрепляется нервная и дыхательная система.

Естественно, улучшается фигура. Появляются более привлекательные и точные очертания. Появляется упругость. У мужчин становятся более рельефными ноги.

При выполнении 100 приседаний ежедневно укрепляются суставы и связки. В результате этого снижается риск получения травм.

При регулярных тренировках человек становится более выносливым. Повышенные нагрузки даются в разы легче. Повседневные же дела не вызывают усталости. Главное – выполнять упражнения регулярно.

Если у спортсмена отсутствует чрезмерное количество висцелярного жира, то буквально через несколько тренировок появится выраженная рельефность пресса. Это несомненный плюс.

Удивительно, но благодаря приседаниям можно с легкостью избавиться от постоянно возникающей одышки. Теперь, поднимаясь по лестнице, вы не будете испытывать тяжесть.

Регулярные приседания улучшают осанку. При физической нагрузке укрепляется поясница, верхняя часть спины и шейный отдел.

Есть ли вред

Не стоит думать, что 100 приседаний в день дадут только пользу. Нельзя исключать и возможное негативное влияние. Регулярные приседания в чрезмерном количестве могут негативно сказаться на состоянии коленей. Нагрузка способна стать толчком для начала воспалительного процесса.

При осевой нагрузке есть риск появления межпозвоночной грыжи. Нужно отказаться от чрезмерных тренировок если есть травмы суставов. Лучше отдать предпочтение другим упражнениям.

У приседаний есть целый ряд противопоказаний. От упражнения нужно отказаться при:

• радикулите;
• варикозе;
• остеопорозе;
• гипертонии.

100 приседаний категорически запрещено выполнять в сутки детям. Для неокрепшего организма это чрезмерная нагрузка. Такое количество повторений также запрещено беременным и пожилым людям.

Прежде чем прибегать к усиленным тренировкам желательно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей, которые никогда не занимались спортом и вели последнее время малоактивный образ жизни.

Делать 100 приседаний в день или нет – индивидуальный вопрос. Главное – заранее изучить все плюсы и минусы такого решения.