Как правильно вести здоровый образ жизни

Все привыкли считать, что здоровый образ жизни – это залог полноценного здоровья и исправного функционирования внутренних органов. Конечно, это правильное мнение, но все же стоит соблюдать некоторые важные принципы. Врачи и специалисты утверждают, что вести ЗОЖ необходимо правильно и без фанатизма. Если перенапрягать себя спортивными нагрузками, постоянно худеть, изнурять диетами, то это все может привести к обратным результатам. В стремлении к идеальному и красивому телу можно существенно испортить работу пищеварительных органов диетами.

Вред спорта для организма

Современные люди часто ходят в спортивные залы, на фитнес. Они посещают эти места в любое свободное время – утром, в обед, вечером. А некоторые совершают походы по несколько раз в день, надеясь, что частые занятия спортом ускорят процесс похудения и улучшения тела.

Часто многие покупают абонемент в тренажерный зал на месяц без консультации с врачом. Они начинают упорно выполнять разные упражнения, не соблюдая нагрузки, не измеряя показатели пульса. Они просто доводят свой организм до изнеможения. И главное часто перед основными тренировками не делается разогревающая зарядка. И в итоге можно столкнуться с растяжениями мышц, разрывами сухожилий, воспалениями суставов, сильными болями и другими неприятными повреждениями.

Из этого следует, что занятия спортом должны быть правильными. При соблюдении здорового образа жизни необходимо просто выполнять каждый день зарядку утром, соблюдать умеренную физическую активность. Ни в коем случае не нужно перегружать организм, доводить его до изнеможения. Лучше, перед тем как пойти в спортзал посоветоваться с врачом. Тренировки должны согласовываться с тренером, он сможет рассчитать правильную нагрузку, подберет необходимые упражнения.

Опасность диет

Диета – это не основной способ, который сможет быстро улучшить тело, вернуть красивую фигуру. Конечно, во время соблюдения специального питания вес будет постепенно снижаться, проблемные области станут меньше. Но как только диета перестает соблюдаться, лишняя масса снова возвращается, и часто она нарастает в двойном размере. Вместе с этим появляются проблемы со здоровьем.

В чем состоит вред голодания:

• Во время него приходится отказываться от любимых продуктов. В результате организм оказывается в сильном стрессовом состоянии;
• При отказе от углеводов головной мозг начинает голодать. Это приводит к возникновению сильной слабости;
• Исключение из меню жиров негативно отражается на работе сердца и печени;
• Происходит нарушение обмена веществ.

Диета должна быть умеренной, лучше соблюдать правильное питание, но никак не голодание. Конечно, в этом случае снижение веса будет медленным, но так вы сможете обезопасить себя от негативных последствий. Организм будет получать все требуемые витамины, макро- и микроэлементы.

Не стоит налегать на свежие фреши

Фреш или свежевыжатый сок в настоящее время считается панацеей, которую используют для повышения иммунитета и укрепления защитный свойств организма. Ведь этот напиток делается из свежих овощей и фруктов, это значит, что в составе имеется множество витаминов и питательных компонентов.

Из этого следует вывод: если пить сок из свежих овощей, фруктов литрами, то можно будет быстро повысить иммунную систему. Но, по мнению врачей, данное утверждение считается не верным.

Они выделяют следующие вредные свойства данных напитков:

• В составе имеется высокий уровень агрессивных кислот, которые усиленно влияют на органы пищеварительной системы;
• Они негативно воздействуют на состояние эмали зубов;
• Во многих соках наблюдается много сахара, они имеют высокую калорийность;
• Чрезмерное употребление сладких соков может вызывать набор лишнего веса.

Норма фреша в день для взрослого человека должна составлять не более стакана. Употреблять это количество стоит в несколько приемов, и главное не на пустой желудок. А после приема ротовую полость необходимо прополоскать чистой водой.

Вред вегетарианства

Мясо – важный продукт, который обязательно должен присутствовать в меню каждого человека. В его составе имеется высокое содержание белков. При дефиците данных компонентов могут развиться следующие проблемы:

• Общее истощение организма;
• Ухудшение состояния мышечной ткани;
• Кожа потеряет упругость, она станет дряблой, исчезнет здоровый цвет;
• Волосы станут слабыми, тусклыми, ломкими;
• Ногтевые пластины начнут расслаиваться, ломаться.

Не стоит думать, что если вы откажетесь от мяса и продуктов животноводства, то вы сможете существенно оздоровиться. Это глубоко не так. Конечно, можно перестать есть только мясную продукцию, а вот рыбу и морепродукты оставить в рационе. В этом случае организм не будет переживать сильный стресс. Но все же перед тем как решиться на этот серьезный шаг стоит проконсультироваться со специалистом.

Это основные направления, которые многие считают правильными и важными при соблюдении ЗОЖа. Но все же если вы решили придерживаться их, стоит предварительно рассмотреть основные особенности и подводные камни. Главное в этом деле нужно соблюдать меру, а если усиленно заниматься спортом, голодать, пить литрами фреши, есть овощи без мяса и рыбы, то в итоге можно будет столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.