Простые правила для ленивого похудения

Иногда с лишним весом довольно трудно справиться. Однако эту проблему легко устранить при верном подходе. Можно снизить массу тела даже без изнурительных диет и постоянных физических нагрузок. Достаточно придерживаться простых правил хотя бы 1 месяц, чтобы заметить уже первые положительные изменения. Даже за 30 суток можно с легкостью устранить 3-8 кг. Конечно, нужно помнить, что чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет происходить избавление от него.

Можно ли избавиться от лишнего веса без изнурительных диет и спорта

Похудение без строгих диет и спорта называется ленивым. Такое снижение веса имеет огромное количество преимуществ и подходит практически каждому. А главное – такое преображение не отнимет большого количества времени и сил.

Выполнение простых правил быстро перестроят работу организма. Восстановятся обменные процессы и снизится вероятность дальнейшего набора веса.

Похудеть без строгих диет реально. Главное – запомнить основные рекомендации. Еще одно важное условие – систематичность. Нельзя неделю придерживаться советов для похудения, а потом делать перерыв. В таком случае положительного эффекта практически не будет.

При ленивом похудении бояться голода не стоит. Вы будете есть часто, но меньшими порциями и более здоровую пищу.

2 простых правила ленивого похудения

Мало кто догадывается, как можно с легкостью справиться с имеющимися лишними килограммами. Достаточно придерживаться простых правил. В первую очередь следует нормализовать собственный питьевой режим. Желающие похудеть должны выпивать перед каждым приемом пищи 2 стакана воды. Делать это нужно постоянно. Пить нужно именно чистую воду, а не чай или кофе.

Еще одно важное условие – отказ от употребления любой жидкости в течение 2 часов после еды. Она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания пищи. Придется отказаться от чая сразу после еды.

Важная особенность питьевого режима – употребление стакана чистой воды сразу после пробуждения. Она активизирует обменные процессы. Очень удобно оставлять стакан воды на прикроватной тумбочке. Это поможет запустить обменные процессы, не вставая с постели.

Если в течение дня вы совершаете перекусы, то перед ними также важно употреблять воду. Однако достаточно 1 стакана жидкости.

Второе правило ленивого похудения – коррекция собственного питания. Не нужны жесткие диеты и тем более голодовки. Достаточно просто пересмотреть рацион и отказаться от некоторых действительно вредных продуктов.

Питание нужно подкорректировать следующим образом:

1. Из рациона исключают жирную пищу. Такие продукты всегда приводят к набору веса. Нужно перестать есть жареную еду. Все, что вы привыкли есть в жареном виде, нужно начать запекать, варить или тушить. Интересно, что при наличии хорошей антипригарной сковороды в доме, это можно делать вообще без использования сливочного и растительного масла. Приятным плюсом станет не только снижение веса, но и значительное облегчение самочувствия. Именно жирная еда приводит к появлению тяжести после употребления еды.
2. Нужно забыть обо всех продуктах с белой рафинированной мукой в составе. Достаточно, например, просто заменить обычный хлеб на цельнозерновой. Если есть желание сделать какой-то десерт, то муку первого сорта также запрещено использовать. Нужно отдать предпочтение цельнозерновой муке или овсяной.
3. Сладости заменяют фруктами. Во фруктах присутствует большое количество нужных для работы организма витаминов и микроэлементов. Они содержат в себе натуральные антиоксиданты, что помогает замедлить процесс старения кожи. Это станет приятным дополнением к снижению массы тела и прекрасному самочувствию.
4. Следует уменьшить порции по объему. Нужно есть чаще, но маленькими порциями. Рекомендуемое количество приемов пищи – 3. Помимо завтрака обеда и ужина, должно быть еще 2 легких перекуса.

Ну и, конечно, противопоказано употребление алкоголя. Даже при правильном питании в целом спиртосодержащие напитки всегда приводят к набору лишней массы тела. Если есть сильное желание съесть что-то вредное, то это нужно сделать до 12 часов дня. Такие срывы должны быть крайне редкими, а порция вредного продукта минимальной.

Достаточно просто подкорректировать рацион и пересмотреть свой питьевой режим. Положительный эффект не заставит себя ждать. Дополнительно желательно не игнорировать необходимость полноценного отдыха. Спать нужно 7-8 часов. Именно в это время происходит наиболее активное сжигание веса. Также прекрасным дополнением к основным двум правилам является регулярная пешая прогулка. Главное – выполнять все рекомендации систематично. Эти простые правила помогут безболезненно справиться с имеющимися килограммами. В отличие от диет, эти способы гарантируют длительное сохранение эффекта за счет нормализации обменных процессов.