Полезные советы для тех, кто хочет жить долго
Для долголетия нужно тщательно следить за своим здоровьем. Это единственный способ продлить продолжительность жизни. Решение нашел Аубри де Грей. Это английский ученый и биоинформатик. Он тщательно изучил проблемы современного общества и вывел свой рецепт долголетия. Достаточно просто немного подкорректировать свой образ жизни и придерживаться некоторых рекомендаций.
Содержание:
Как долго живет человек
Средняя продолжительность жизни человека регулярно увеличивается, что является несомненным преимуществом. Наши дальние предки из каменного века жили в среднем 18-20 лет.
В 2010 году средняя продолжительность жизни составляла 68-73 лет. В некоторых странах фактическая продолжительность сильно отстает. Связано это в первую очередь с неправильным образом жизни. Именно он сильно влияет на сокращение продолжительности жизни.
Рецепт долголетия от Аубри де Грея: полезные рекомендации по продлению жизни
Аубри де Грей – английский ученый, который основательно подошел к изучению долголетию. Он считает, что можно было бы жить вечно, если бы изнашивающиеся части организма можно было бы с легкостью заменить. Ученый считает, что такие способы поддержания здоровья будут доступны не раньше, чем через 20-30 лет. Однако уже сейчас ученый делится рецептом долголетия, который помогает прожить в разы дольше. Выполнять рекомендации исследователя под силу каждому.
Рецепт долголетия включает следующие рекомендации:
- Берегите сердце. Это жизненно необходимый орган. У большинства людей пульс находится в районе 60-95 ударов в минуту. Чем меньше показатель, тем лучше. Сердце «запрограммированно» на определенное количество ударов. Это своеобразный срок годности сердца. Люди с повышенным пульсом чаще подвержены сердечным патологиям и по этой причине летальный исход также наступает раньше положенного. Для продления жизни ученый рекомендует отдать предпочтение ежедневной физической активности. Достаточно каждодневных интенсивных тренировок на протяжении 30 минут. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему будет более положительным при соблюдении диеты. Обязательно нужно включить в рацион черноплодную рябину и все продукты, которые содержат ее в своем составе.
- Измените питание. Как было сказано раннее, питание играет не последнюю роль. Требуется включить в рацион как можно больше фруктов и овощей. По данным ВОЗ их нужно есть 5 раз в сутки. Они положительно влияют на работу кишечного тракта и снижают уровень вредного холестерина в кровотоке. Дополнительно фрукты и овощи помогают справиться с лишним весом и восстановить уровень сахара в крови. Питание должно быть дробным и содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
- Откажитесь от сладкого. Оно старит организм. Кожный покров быстрее изнашивается. В разы быстрее появляются морщины. Дополнительно сладкое приводит к ожирению, а значит в разы повышается риск сахарного диабета. Именно он существенно снижает продолжительность жизни.
- Нормализуйте сон. Именно он помогает восстановить силы и расслабиться. Нужно спать не меньше 7 часов в сутки. Желательно ложиться спать в одно и то же время Человек, который спит мало, раздражителен и агрессивен. Он более подвержен развитию различных заболеваний. Дополнительно, нужно помнить, что именно во время сна вырабатывается меньшее количество гормона стресса – кортизола.
Также ученый рекомендует включить в свой рацион больше экологических продуктов. Лучше отказаться от еды, в составе которой присутствует избыточное количество вредных добавок.
Лучшее решение – выращивать фрукты и овощи самостоятельно, а мясо, яйца и молоко приобретать в сельских хозяйствах. Натуральные продукты практически не содержат в своем составе плохих веществ, а значит не нарушают работу организма.
Все эти рекомендации в комплексе при регулярном соблюдении помогают в разы продлить срок жизни и снизить риск развития опасных заболеваний.