Как похудеть с помощью яичной диеты за три дня
Экспресс-похудение на данный момент пользуется популярностью во всем мире. Многие женщины прибегают к нему, потому что оно позволяет скинуть лишний вес всего за несколько дней. Для снижения веса применяются разные продукты, которые вызывают усиление обмена веществ и вызывают естественное сжигание жира. Все это приводит к стремительному похудению и улучшению внешнего вида.
Похудение на яйцах появилось достаточно давно, но известность оно приобрело недавно. Яичная диета насыщает организм питательными компонентами, улучшает пищеварение и очищает организм от шлаков, токсинов. И самое главное всего за 3 дня она позволяет скинуть почти 5 килограммов.
Принципы диеты
Так же как и другие диеты, питание на основе яиц имеет определенные принципы и правила, которые необходимо соблюдать. Именно от них зависит быстрое снижение веса без вреда для здоровья.
Среди основных правил и принципов яичной диеты стоит выделить следующие:
- Соблюдать диетическое питание требуется в течение дня. Ни в коем случае не стоит срываться, иначе все усилия будут потрачены зря. Лучше заранее морально себя подготовить, настроить на диету;
- В день должно быть три обязательных приема пищи – они являются основными. Между ними не должно быть перекусов, полдников, все это должно быть под запретом;
- Особое внимание стоит уделить завтраку. К нему требуется отнестись серьезно, его нельзя пропускать. Именно он запускает работу органов пищеварения, ускоряет обмен веществ;
- Начинать день рекомендуется с цитрусовых фруктов. Они вызывают сужение желудка;
- В сутки следует выпивать не меньше 2 литров воды, этот объем считается нормой. Именно вода ускоряет обменные процессы, ускоряет сжигание жира;
- Помимо воды можно пить натуральные соки, зеленый чай, отвары на основе трав. Если чувствуется сильный голод, то можно выпить нежирный кефир, в день его объем не должен превышать 500 мл;
- Из меню стоит исключить вредную еду и напитки – жареное, жирное, фаст-фуды, полуфабрикаты, копчености, сухарики, чипсы, алкогольные напитки, сладкая газировка, кофе.
Если будут соблюдаться вышеперечисленные правила и рекомендации, то трехдневная яичная диета поможет быстро скинуть лишний вес. Главное нужно проявить выдержку, положительный настрой, питание не должно быть в тягость, стоит настроить себя на быстрое похудение.
Меню на 3 дня
Если в течение 3 дней четко соблюдать правила и меню, то можно скинуть около 3-5 килограммов. Проводить диету лучше 1-2 раза в месяц, но не больше. Она подходит при небольшом избытке лишнего веса.
Основные принципы трехдневной диеты:
- Основные приемы пищи стоит разделить на три этапа;
- Перерыв между приемами пищи должен составлять около 4 часов;
- За один прием стоит съедать один вид овощей;
- Если появляется чувство сильного голода, то можно выпить чашку зеленого чая с мятой и лимоном или стакан кефира.
Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды, пить ее стоит на голодный желудок. Это требуется для запуска обмена веществ, улучшения работы органов пищеварения и очистки их токсинов, шлаков. Дополнительно в воду можно добавить несколько капель сока лимона, это сделает напиток отличным жиросжигателем.
Примерный рацион на каждый день должен выглядеть так:
- На завтрак стоит съесть половину апельсина или грейпфрута. Обязательно утром съедается 2-3 отварного яйца, они должны быть всмятку, солить нельзя. Выпить можно чашку зеленого чая или травяного отвара;
- В обеденный период съедается два отварного яйца всмятку и овощной салат. Запивается зеленым чаем, травяным отваром или свежевыжатым соком без мякоти;
- На ужин можно съесть отварное куриное мясо или кусочек запеченной рыбы. Дополняется овощным гарниром, половинкой апельсина или грейпфрута.
И не стоит забывать про соблюдение водного режима. В течение дня обязательно нужно пить 2 литра чистой воды. Также меню можно разнообразить свежевыжатыми соками из фруктов, овощей, ягод, зеленым чаем, кефиром с жирностью 1 %, отварами на основе трав.
Выход из диеты
Чтобы после диеты снова не набрать потерянные килограммы и сдержать вес в норме стоит внести в питание некоторые изменения. Благодаря им организм сможет плавно переключиться на здоровый и правильный рацион.
Рекомендации по питанию:
- В первую неделю после диеты стоит каждый день съедать по 2 отварных яйца всмятку и 1 грейпфруту или апельсину;
- Ежедневно нужно пить 2 литра чистой воды;
- Старайтесь готовить еду на пару, отваривать, запекать. А вот жареное допускается очень редко, данную пищу можно употреблять только через 3 недели после диеты;
- Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса – говядине, курице, кролику, индейке;
- В меню должна быть рыба и морские продукты;
- Лучше откажитесь от мучных изделий, их можно заменить отрубным или цельнозерновым хлебом;
- Поменьше ешьте сладости, их можно заменить зефиром, мармеладом, пастилой;
- Откажитесь от алкогольных напитков. Он имеет высокую калорийность, провоцирует переедание. Разрешается только немного вина, не больше 1 бокала в день;
- Снизьте количество сахара и соли. А вот от приправ с усилителями вкуса стоит совсем отказаться;
- Не забывайте про физические упражнения, их стоит делать каждый день. Как можно больше гуляйте пешком на свежем воздухе.
Вышеперечисленные рекомендации помогут остаться в форме и предотвратят набор лишнего веса. Благодаря им ваша фигура будет стройной, внешне вы преобразитесь, станете ярче и моложе. И помните, лишний вес может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому не стоит запускать себя.