Способы похудения в области живота для мужчин

Живот может увеличиваться даже при нормальной фигуре в целом. Особенно эта проблема беспокоит мужчин. Связано это с тем, что чем больше живот, тем хуже потенция. Повышается вероятность и иных заболеваний. Большое количество жира в районе живота – эстетически непривлекательно. Уменьшить объем живота не трудно. Главное – придерживаться основных рекомендаций. Первые положительные результаты можно заметить уже через месяц. Самочувствие же улучшится еще раньше. Появится легкость и повысится подвижность.

По какой причине накапливается жир в области живота

Чрезмерно увеличенный непропорционально живот может быть результатом имеющихся проблем со здоровьем. Также это может говорить о том, что мужчина не следит за собой и ведет неправильный образ жизни. Сама по себе проблема не появляется.

К причинам активного увеличения живота относят:

1. Систематическое переедание. В таком случае жир появляется не только на животе, но и на всем теле. Опасность в том, что жир обволакивает также внутренние органы. Также происходит растяжение мышц пресса. Со временем появляются и иные проблемы. Систематическое переедание может привести к нарушениям пищеварения, диабету, болезням сердечно-сосудистой системы. Повышается риск развития заболеваний суставов и позвоночника. У мужчины может появиться как одно неприятное последствие, так и сразу несколько.
2. Застойные процессы в кишечнике. Это негативно сказывается на работоспособности всего организма. Живот увеличивается по причине присутствия токсинов в организме. Это также может быть одним из симптомов гельминтоза.

3. Малоподвижный образ жизни. Это приводит к быстрому набору веса. Обменные процессы нарушаются. Это отрицательно сказывается на работоспособности всего организма.
4. Сбой эндокринной системы. Чрезмерное отложение жира может быть обусловлено гормональным дисбалансом. Еще одна вероятная причина – возможное нарушение распада липидов.
5. Злоупотребление алкоголем. В 100 мл пива присутствует около 40 ккал. От большого количества жидкости желудок постепенно растягивается. Жировые клетки активно растут под влиянием дрожжей в составе. Дополнительно нельзя забывать, что пиво мужчины обычно пьют совместно с высококалорийной и соленой закуской. Также пиво нарушает производство тестостерона. У мужчины появляется ожирение женского типа. Происходит увеличение бедер и растет живот.
6. Неправильное питание. Важно не только количество употребляемых продуктов, но и их качество. Рацион должен включать большое количество свежих овощей и крупы. Из меню убирают всю вредную еду. Важно есть часто, но маленькими порциями. Перекусы должны быть по калорийности в разы ниже, чем стандартные приемы пищи. В ином случае не поддержание нормальной формы можно не надеяться. За день должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
7. Вредные привычки. Не только алкоголь действует негативно на мужскую фигуру, но и курение. Эта пагубная привычка ухудшает обменные процессы в организме. Также курение притупляет чувство голода, а это значит, что человек будет делать большие перерывы между приемами пищи, а организм будет находиться в состоянии стресса и накапливать жир более активно.

Это основные причины накопления жира в области живота. Это может быть результатом как одного, так и нескольких провоцирующих факторов одновременно.

Как мужчине похудеть в области живота

Похудеть в области живота нетрудно. Главное – придерживаться основных рекомендаций. Мужчине нужно:

1. Поменять питание. Нет необходимости придерживаться строгих диет или голодать. Эти способы не действуют. Требуется перейти на здоровое питание. В первую очередь следует отказаться от сладкого. Компенсировать недостаток глюкозы можно полезными десертами, например, сухофруктами, медом, сладкими фруктами. Питание должно быть дробным. Оно позволит постепенно уменьшить объем живота. Дробное питание позволит не испытывать чувство голода между приемами пищи. Перекусы должны быть здоровыми. Любую еду нужно готовить правильно. Ее можно запекать, отваривать, тушить. Жарить еду крайне не рекомендуется. В рационе должны присутствовать только нежирные сорта рыбы и мяса. Также нужно придерживаться питьевого режима.

2. Заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки всегда положительно сказываются на работоспособности организма. Необязательно записываться в тренажерный зал. Можно заниматься спортом прямо в домашних условиях. Главное – систематичность.
3. Пересмотреть образ жизни. Требуется отказаться от всех вредных привычек. Они негативно сказываются не только на фигуре, но и на всем организме в целом. Дополнительно важно научиться ложиться спать не позднее 23:00.

Все эти простые рекомендации помогут быстро уменьшить объем живота.