Почему возникают судороги в ногах и что делать

Судороги в ногах – распространенная проблема. Симптом может быть как периодическим, так и постоянным. При судорогах происходит непроизвольное сокращение мышц. Контролировать этот процесс невозможно. Его с легкостью можно предотвратить, если судороги не являются симптомом более серьезного отклонения. Главное – знать причины появления неприятного признака.

Что такое судороги

Судороги в ногах в медицине называют крампи. При недуге происходит непроизвольное сокращение мышц. Если прикоснуться к месту, где возникла судорога, ощущается их напряженность.

Интересно знать, что зачастую судороги беспокоят именно в ночное время суток. Это связано с замедлением микроциркуляции в это время дня. Дополнительно человек еще может непроизвольно занять неудобное положение тела. Это усугубляет состояние. Кровь и кислород не могут поступить к конечностям в достаточном объеме.

Игнорировать возникающие судороги нельзя. Они приводят к резкому повышению концентрации молочной кислоты и калия в крови. Это создает благоприятные условия для появления сбоев в работе сердца и сосудистой системы. В разы повышается вероятность инсульта и отека головного мозга. Есть риск повреждения мышечных волокон.

Какие причины появления судорог

Для предотвращения появления судорог важно знать, по каким причинам они возникают. Нередко нарушение спровоцировано имеющимся дефицитом микроэлементов в организме. Это может быть результатом чрезмерной обработки блюд, значительной кровопотери, болезней кишечного тракта, а также наличия вредных привычек. Гиповитаминоз создает благоприятные условия для появления судорог.

Еще одна распространенная причина судорог – обезвоживание. Оно может сформироваться в результате отравления или усиленного потоотделения. При обезвоживании, помимо судорог, у пациента возникает бледность кожного покрова, головокружение, повышенная сухость кожного покрова, снижение артериального давления и выраженная сонливость.

Судороги – явный признак резкого изменения температуры. Это стресс для организма. Ему нужно время для адаптации к новым условиям. Также судороги могут быть результатом длительного переохлаждения.

При стрессе также возникают судороги. В таком случае в организме вырабатывается избыточное количество кортизола. Пока состояние нервной системы не будет восстановлено, судороги не исчезнут. Требуется устранить истинную причину отклонения.

С судорогами часто сталкиваются и спортсмены. Основная причина – спонтанный прилив крови. Единственный способ предотвратить неприятный симптом – делать разминку перед каждой тренировкой.

Мало кто знает, что судороги также могут быть симптомом цирроза печени. В таком случае нужно незамедлительно начинать лечение. Патология при отсутствии терапии может обернуться летальным исходом.

Судороги ног также возникают по причине варикозного расширения вен, сахарного диабета и анемии. Нужно также помнить, что симптом может возникать при длительном приеме медикаментозных препаратов. Многие лекарства имеют побочный эффект – обезвоживание. Это создает благоприятные условия для появления судорог.

У девушек судороги чаще всего – результат жестких диет. В таком случае возникает дефицит питательных веществ.

Полезные советы по устранению судорог

Нужно уметь оказывать себе первую помощь. При появлении судорог рекомендуется в первую очередь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Постарайтесь стать на стопы ровно и выпрямите спину. Главное – действовать аккуратно, чтобы не спровоцировать травму. Это поможет мышцам расслабиться. Потяните аккуратно ступню на себя. Это поможет снять спазм.

Если судорога не исчезает, попробуйте помассировать пораженный участок. Сделать процедуру эффективнее поможет разогревающая мазь.

Для предотвращения повторного спазма требуется пересмотреть собственный образ жизни. Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Обязательно нужно придерживаться питьевого режима. Это нужно для предотвращения обезвоживания. Ежедневно требуется делать зарядку. Это нормализует кровоток.

После устранения судорог нужно обязательно обратиться к врачу. Требуется пройти комплексную диагностику. Это поможет установить истинную причину нарушения. Есть вероятность, что судорога – симптом более серьезного отклонения.