Почему после еды хочется спать и опасно ли это

Сразу после еды часто клонит в сон или появляется желание хотя бы занять горизонтальное положение. Это может быть результатом как физиологических, так и патологических причин. Важно вовремя разобраться в провоцирующих факторах и при необходимости обратиться к врачу. С симптомом сталкиваются как взрослые, так и дети. Не зависит эта особенность и от пола. Оказывается, что этот симптом можно с легкостью устранить, если знать, по каким причинам он возникает.

По каким причинам человека может клонить в сон

Сонливость сразу после еды – очень распространенный симптом, который известен как взрослым, так и детям. Этот признак связан со следующими причинами:

1. Питание с избытком белков. Всем известно, что хороший рацион должен быть сбалансированным. Организм должен получать все необходимые для нормальной работы вещества. Доказано, что в большинстве случаев сонливость обусловлена употреблением белковой еды. В таком случае происходит выработка серотонина. Этот гормон ответственен не только за чувство счастья, но и за настроение, и за циклы сна. Наиболее выражена будет сонливость после употребления рыбы, мяса, молочных продуктов, соевых продуктов. Симптом также связан с употреблением углеводов. Это связано с выработкой определенных аминокислот.
2. Нарушенный режим питания. Доказано, что с сонливостью часто сталкиваются те люди, которые едят большие порции в обеденное или вечернее время суток. Именно поэтому симптом часто возникает, например, после праздничного застолья. Дополнительно у человека снижается концентрация внимания. Большую роль играет и то, что съел человек. Нельзя сравнивать майонезные салаты с полезными. Очевидно, что с сонливостью скорее всего столкнется именно тот человек, который съел блюдо с избытком жиров.

3. Неправильный график питания. Организм работает в разы медленнее в 2 часа дня и ночи. Если вы поели в это время, то сонливости не избежать.
4. Игнорирование необходимости питьевого режима. Если вы в течение дня пьете мало жидкости, то организм не может получить нужное количество энергии. Вода очень важна. Именно она регулирует объем крови и частоту сердечных сокращений.

Это основные причины, которые приводят к возникновению сильной сонливости и слабости.

Что происходит в организме после употребления пищи

Сразу после употребления пищи в организме происходит целый ряд изменений. Нужно знать, что прием еды и ее дальнейшее переваривание – сложный для организма процесс. В момент перекуса к органам пищеварения поступает в разы больше крови. Это нужно для быстрого усвоения. Если пища была трудно усвояемой, то в кровь выбрасывается катехоломин. У человека появляется слабость, тошнота и даже боль в животе.

Так как процесс переработки еды сложен для организма, человек сталкивается со слабостью и сонливостью. Все силы уходят на усвоение поступившей еды. Неприятные симптомы обычно возникают после переработки еды. Организм чувствует себя измотанным.

После употребления еды в крови замечается резкий скачок сахара. Если вы едите углеводов больше, чем нужно, то обязательно столкнетесь с сильной сонливостью и слабостью.

Как справиться с сонливостью

Важно знать, что слабость после еды – повод бить тревогу. Этот симптом дает вам понять, что вы неправильно питаетесь и находитесь на пути к развитию диабета второго типа. Скорее всего вы едите вредные продукты в неограниченном количестве. С проблемой нужно как можно раньше начать бороться.

Для устранения сонливости после еды рекомендуется:

1. Ешьте часто. Если вы привыкли есть 1-2 раза в день, то точно будете сталкиваться с сонливостью. Употреблять пищу нужно маленькими порциями, но часто. Это залог крепкого здоровья и бодрости на целый день. Таким образом вы равномерно распределите энергию на целый день.
2. Отдать предпочтение здоровому сну. Если вы спите только 2-5 часов, то вы будете испытывать сонливость не только после еды, но и на протяжении всего дня.
3. Совершать пешие прогулки после еды. Нельзя после еды занимать горизонтальное положение. Лучше всего выходить на прогулку, а если это невозможно, то хотя бы заниматься делами по дому.
4. Правильно питаться. Рекомендуется есть только здоровую пищу. В рацион нужно включить как можно больше свежих овощей. Они легко усваиваются и дают организму дополнительную энергию.
5. Придерживаться питьевого режима. За день нужно выпивать 7-10 стаканов чистой воды. Она нормализует обменные процессы.
6. Отказаться от алкоголя. Сонливость возникает в разы чаще, если при обеде вы привыкли выпивать даже малое количество спиртосодержащих напитков. Алкоголь еще и отрицательно влияет на работоспособность всего организма.

Если вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни, то сонливость будет крайне редким явлением. Дополнительно еще и снизится риск появления сахарного диабета второго типа.