Почему обвисает живот и как с ним бороться

Обвисший живот испортит фигуру даже если в целом его обладатель имеет подтянутое тело. Есть масса причин такой проблемы и справиться с ней не всегда просто. Справиться с обвисшим животом можно только при комплексном подходе. Придется пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение активному образу жизни. При соблюдении всех рекомендаций уже в скором времени появится красивый силуэт, а живот станет в разы подтянутей.

По каким причинам может обвиснуть живот

Живот может обвиснуть не только у полных людей, но и у худых. Справиться с этой проблемой достаточно трудно. Предварительно нужно ознакомиться с причиной появления проблемы, чтобы предотвратить ее повторное возникновение, а также исключить провоцирующий фактор при борьбе с нарушением.

К первопричинам появления обвисшего живота относят:

1. Наличие слишком большого слоя жира под кожей. Если жировые клетки увеличиваются, то сначала растет живот, а затем он начинает обвисать. Кожный дефект формируется в кратчайшие сроки.
2. Стремительное похудение. При слишком быстром похудении кожа не успевает подтягиваться. Она может сильно свисать и нуждаться в хирургическом удалении.
3. Набор веса при беременности. Женщины чаще всего сталкиваются с обвисшей кожей после беременности и родов. Из-за оказываемого давления утрачивается тонус кожного покрова и мышц. После родоразрешения живот уменьшается, а кожа остается обвисшей. Предотвратить проблему поможет комплексный уход за кожей в течение всей беременности.
4. Слабость мышц брюшного пресса. Обычно это является результатом малоподвижного образа жизни.
5. Естественные процессы старения. С возрастом кожный покров утрачивает эластичность. Живот может обвиснуть даже при стабильном весе и активном образе жизни.

Зачастую обвисший живот – результат неправильного образа жизни. Появление проблем может быть связано сразу с несколькими провоцирующими факторами. К причинам обвисания живота также относят нарушения обменных процессов, а также с гормональными сбоями.

Как кардинально справиться с обвисшим жиром

Обычно для устранения проблемы нужно пересмотреть свой образ жизни. Однако, когда состояние слишком запущенно, требуется отдать предпочтение кардинальным методам. Радикальный способ борьбы с обвисшим жиром – оперативное вмешательство. Излишки жира и дермы удаляют. После этого человек может продолжать заниматься коррекцией своей фигуры.

Для устранения обвисшего живота пациенту могут порекомендовать ультразвуковую кавитацию, элекролиполиз. Высокой эффективностью обладают также массажи с обертываниями.

Как справиться с проблемой самостоятельно

Бороться с обвисшим животом нужно комплексно. При правильном подходе от проблемы можно будет избавиться в кратчайшие сроки. Одна из эффективных методик – повышение физической активности. Если обвисший живот – результат беременности и родов, то нужно предварительно проконсультироваться с врачом. После родов должно пройти, как минимум, 2 месяца.

В домашних условиях высокой эффективностью обладает утренняя пробежка, аэробика, плавание, прыжки со скакалкой. По возможности лучше записаться в спортивный зал, где инструктор подберет индивидуальную схему тренировок. Постепенно нагрузку нужно повышать. За 1 час до тренировки нельзя есть. Все тренировки должны начинаться с разминки.

Обязательно нужно подключить обертывания. Сами по себе они малоэффективны, но в комплексе с иными мероприятиями дают хороший результат. Наиболее результативны при борьбе с обвисшим животом обертывания с глины, кофе или ламинарии.

Особенно важно пересмотреть собственный рацион. Это один из самых действенных способов борьбы с обвисшим животом. Из своего рациона нужно исключить все вредные продукты и алкоголь. В меню добавляют крупы, свежие фрукты и овощи, мясо, морепродукты, кисломолочные продукты. Нужно выбирать продукты с минимальным количеством жиров. Из способов приготовления пищи отдают предпочтение варке, запеканию, приготовлению на пару. Жарить категорически запрещено.

Питание должно быть сбалансированным. Желательно отдавать предпочтение только натуральным и полезным блюдам.

Еще одно важное условие – соблюдение питьевого режима. Чистая вода помогает восстановить обменные процессы. За сутки нужно выпивать около 2 литров воды. Особенно важно пить воду сразу после пробуждения и за 30 минут до еды.

Нельзя голодать или отдавать предпочтение изнурительным диетам. Они точно не дадут положительного результата, а только усугубят ситуацию. Дополнительно рекомендуется применять специализированные косметические средства, которые сделают кожу более упругой и здоровой.

При соблюдении всех рекомендаций положительный эффект не заставит себя ждать. Главное – в дальнейшем поддерживать полученный результат.