Нужно ли отказываться от сладостей: все за и против употребления сладкого

Мнения экспертов о вреде сладкого противоречивы. Кто-то пугает всех сладкоежек кошмарными последствиями их пристрастия, кто-то описывает минусы полного отказа от сладостей. Сладкое может быть вредным и полезным. Все зависит от того, какие сладости и в каких количествах употреблять.

Важно!

Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, отказываться от сладостей нет необходимости.

В чем вред сладкого

Неумеренное потребление сладкого влияет на вес и может привести к ожирению. Сахароза быстро расщепляется и высвобождает много энергии. Если эту энергию не израсходовать сразу, то она преобразуется в жир. Так организм делает запасы на будущее.

Увеличение веса не худшее последствие употребления сладких продуктов. Сахар вызывает повышение инсулина в крови и может стать причиной сахарного диабета. От сладкого ухудшается состояние зубов и кожи, а так же гормональный фон.

Важно!

Доля быстрых углеводов в рационе не должна быть выше 7%. В небольших количествах сахар даже полезен для организма. Но не все могут остановиться.

Есть ли в сладостях польза

Может возникнуть желание вычеркнуть сладости из своего рациона. Но, оказывается, польза у них тоже есть.

В сахаре содержится глюкоза, которая активизирует активность мозга. Сладости помогут быстро пополнить запас энергии перед большими физическими нагрузками. Многие десерты являются натуральными антидепрессантами и улучшают настроение.

Отказываться от сладкого не стоит, но и не стоит им злоупотреблять. Сильная тяга к сладкому — это один из признаков недостатка хрома в организме. Бороться с этим помогут специальные витаминно-минеральные добавки.

Как выбирать сладости

Чтобы получить от сладостей максимум пользы, при выборе стоит обращать внимание на их состав.

Мармелад

Мармелад считается одним из полезных десертов, потому что в его состав входит желатин, который полезен для волос, мышц, кожи и способствует выведению токсинов из организма.

Шоколад

В составе шоколада есть антиоксиданты, укрепляющие сосуды и флавоноиды, улучшающие циркуляцию крови. В шоколаде содержится триптофан, из которого образуется гормон серотонин. Этот гормон еще называют гормоном счастья. Так что употребление шоколада способствует улучшению настроения.

Халва

Халва помимо сахара содержит комплекс полезных минералов, железо и медь. По некоторым данным, халва обладает омолаживающим действием.

Мороженое

Этот десерт калорийный, но в нем есть большое количество минеральных солей, витаминов, нужных организму ферментов и аминокислот.

Пастила

Пастила улучшает иммунитет, оказывает положительное влияние на мышцы и сосуды.

Важно!

Чем больше натуральных элементов, тем лучше. Полезное правило — сладости должны иметь низкий гликемический индекс, содержать минимум жиров, красителей и других пищевых добавок.

Глюкоза необходима для работы мозга. Конечно, она содержится не только в сахаре, но и в крупах и их производных. Но отказываться от употребления сладостей все же не стоит, поскольку в них содержатся нужные организму минералы и микроэлементы. Лучше сократить количество сладкого в рационе до разумных пределов.