Не попадитесь на мифы для худеющих
Пытайтесь похудеть, но все усилия бесполезны? Скорее всего вы верите в распространенные мифы, которые не дают никакого результата. Многие средства для похудения, в которые мы верим, бесполезны. Веря в распространенные мифы, мы тратим силы, денежные средства и время. По итогу, тело никак не меняется, а жир продолжает откладываться.
Что не помогает при похудении
При желании похудеть учитывайте, что помогают для достижения этой цели далеко не все способы. Многие из них полностью бесполезны:
- Силовые тренажеры не помогут избавиться от лишнего веса. При похудении нужно отдавать предпочтение кардио-тренажерам. Силовые же должны быть в качестве дополнения, поскольку они тренируют мышцы, а жир либо медленно уходит, либо вовсе остается на месте. Они направлены на поддержание уже имеющейся формы.
- Женщина после 40 лет не сможет самостоятельно избавиться от большого лишнего веса. Именно с возрастом происходят значительные гормональные колебания. От 10 кг можно избавиться самостоятельно, но вот при лишних 40-100 кг придется обратиться к специалистам, которые помогут снизить вес быстро и безопасно.
- Массаж не избавит от лишнего веса. Он активизирует обменные процессы, выводит лишнюю жидкость из организма и улучшает состояние кожи. Однако массаж не может быть основным методом при борьбе с лишним весом.
- Никакой крем не избавит от лишнего веса. На полках магазинов вы можете найти огромное количество кремов, которые по заявлению производителей сжигают жир, но не один из них неэффективен. Это касается и разных добавок, чаев для похудения и других аналогичных средств.
- Шорты для похудения – пустая трата денег. Не надейтесь, что, намазав тело кремом и надев «волшебные» шорты для похудения вы сможете справиться с лишним весом. Единственный эффект, который окажется реальным, – раздражение кожи и зуд.
- Миостимуляторы также неэффективны. К таким тренажерам можно отнести всем известную «бабочку», которая заставляет мышцы работать при помощи электрического импульса. На деле же, похудения вы не заметите, а для того, чтобы привести мышцы в тонус, импульс окажется слишком слабым.
Лучше выбирать проверенные методы похудения, а не идти на поводу у маркетологов и псевдоспециалистов. Они не обещают -10 кг за месяц, но зато точно активизируют сжигание жира и помогут получить желаемый результат.
Полезные советы для сжигания жира
На самом деле, похудеть гораздо легче, чем кажется. Достаточно выбрать правильные методы сжигания жира и уже спустя год вы не узнаете свое отражение в зеркале. Также нельзя забывать, что только регулярное выполнение рекомендаций будет эффективно. Если вы неделю правильно питаетесь и занимаетесь спортом, а потом возвращаетесь к привычному образу жизни, то на похудение можно не надеяться.
Для успешного избавления от лишних килограммов рекомендуется:
- В первую очередь настроиться на похудение. Не воспринимайте изменение собственного образа жизни, как что-то страшное. Наоборот, нужно поставить себе цель и понимать, к чему вы стремитесь.
- Полноценно спать. Без нормального отдыха похудение невозможно. Нужно спать ежедневно 7-8 часов. При недосыпе обменные процессы замедляются.
- Скорректируйте питание без радикального урезания рациона. Следите за качеством поступающей пищи. В организм должно поступать требуемое количество питательных элементов. Сладости замените сухофруктами, а соки различными травяными настоями. Исключите из собственного рациона все вредные продукты, которые не несут пользы, но содержат большое количество химических добавок, сахара и жира. Лучше есть маленькими порциями, но часто. Дополнительно нельзя забывать о необходимости питьевого режима.
- Создайте дефицит калорий. Еды должно поступать меньше, чем организм расходует энергии. В таком случае он начнет использовать запасы – жировые отложения. Главное – не голодать. В таком случае организм испытает стресс и любой продукт, попавший в тело, будет уходить в жир.
- Употребляйте больше клетчатки. Она присутствует в овощах и фруктах.
- Запишитесь на кардио-тренировки. Именно они активизируют сжигание жира и обменные процессы в организме. Дополнительно улучшают здоровье и повышают силу и выносливость.
Уже через месяц такого образа жизни можно заметить, как уменьшились объемы. Дополнительным плюсом станет прекрасное самочувствие и настроение.
Загрузка...
