Как сохранить зрение: полезные советы

По данным ВОЗ количество людей с проблемами зрения ежегодно увеличивается. На данный момент такие нарушения присутствуют примерно у 284 миллионов людей по всему миру. Около 40 миллионов не могут видеть вовсе. Если у вас еще нет проблем со зрением, то самое время задуматься о их профилактике. В ином случае, есть риск, что через несколько лет вы также будете входить в число людей из статистики. В 80% нарушения зрения можно предотвратить, если вовремя заняться профилактикой. Важно также всегда помнить, что чем человек старше, тем выше у него риск столкнуться с болезнями органов зрения. Лучше не медлить и заняться профилактикой как можно раньше.

Какие основные причины и симптомы снижения зрения

Все проблемы с остротой зрения – обычно результат нашего образа жизни. Ее снижение – следствие повышенной утомляемости глаз. Столкнуться с такой проблемой можно по следующим причинам:

• длительное нахождение в помещениях с искусственным светом;
• постоянное использование гаджетов;
• яркое или наоборот недостаточное освещение;
• постоянное ношение очков или линз.

Например, когда мы читаем или долго смотрим на экран, реже моргаем. Ресничные же мышцы ослабевают. С возрастом они еще и стареют, и могут практически полностью утратить свою функциональность.

С возрастом снижение зрения также формируется по причине проблем с кровоснабжением сетчатки глаз. Если ей не хватает кислорода и питательных веществ, это приводит к появлению патологических процессов.

Любые, даже несущественные проблемы, требуют корректировки. В ином случае состояние быстро усугубится. Интересно также знать, что на остроту зрения влияет также неправильное питание. Органы недополучают нужные вещества для нормальной работы. В разы повышается риск болезней и ухудшения зрения.

Полезные рекомендации по сохранению зрения

Сохранить зрение до старости нетрудно. Для этого рекомендуется:

1. Подкорректировать рацион питания. Нужно пересмотреть свое меню. С возрастом возникает дефицит калия, витамина А и В, а также каротина. Для их восполнения нужно включить в рацион яблоки, мед, петрушку, курагу, изюм, сельдерей, рыбий жир, печень и сливочное масло. Обнаружить каротин можно во всех овощах и фруктах оранжевого цвета. Также нужно помнить, что в разы полезнее продукты, которые отварены, приготовлены на пару или в духовке. Жаренное категорически не рекомендуется. Оно не только не поможет, но еще и окажет негативное влияние на здоровье.
2. Выполнять упражнения для укрепления зрения. Нужно ежедневно массировать закрытое веко круговыми движениями в течение 1 минуты, поднимать взгляд на потолок, а потом резко опускать на пол 15 раз подряд. Эффективно также в течение 1 минуты быстро переводить взгляд справа налево. Еще одно эффективное упражнение – вращение глазными яблоками на протяжении 1 минуты сначала в одну сторону, а потом в другую. Все эти упражнения помогают расслабить глаза.

3. Больше отдыхать. Отдых всегда положительно сказывается на здоровье. Нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Кровь обогатится кислородом, а сетчатка глаз получит нужное количество подпитки.

Все эти советы будут помогать только при регулярном выполнении. Недостаточно придерживаться рекомендаций неделю, а потом снова жить привычной жизнью. Все советы должны войти в привычку.

Не лишним также будет регулярное посещение офтальмолога. Желательно проходить профилактическую диагностику хотя бы раз в год. Это поможет своевременно найти нарушения и начать их устранение.