Как снизить давление без использования лекарств
Высокое артериальное давление – одна из серьезнейших проблем, с которой приходится сталкиваться человеку. Раньше с этой проблемой сталкивались только люди старшей возрастной группы. Сейчас же эта проблема стала «моложе» и теперь повышенное артериальное давление все чаще возникает и у людей от 20 лет. Нужно понимать, что не всегда для нормализации АД нужно пить препараты. Если показатели повысились незначительно, то можно обойтись и без медикаментов, тем самым сохраняя нормальную работоспособность печени.
Содержание:
По каким причинам повышается артериальное давление
Врачи выделяют множество причин повышения артериального давления. Чаще всего гипертензия – наследственная проблема. С постоянным повышением артериального давления по статистике сталкиваются 25-40% взрослого населения. Чем старше человек, тем у него выше вероятность появления гипертензии.
К самым частым причинам повышения артериального давления относят:
- повышенное содержание плохого холестерина в крови, что приводит к образованию на стенках сосудов холестериновых бляшек;
- наличие лишней массы тела;
- малоподвижный образ жизни;
- частые стрессовые ситуации;
- эндокринные болезни и патологии сердца и сосудов;
- наличие новообразований в головном мозге.
Однократное повышение артериального давления не представляет никакой опасности. Скорее всего это результат волнения, спешки и иных подобных провоцирующих факторов. Обращение к врачу обязательно, если давление повышается постоянно. Если не начать лечение, есть риск развития осложнений.
С изменением артериального давления часто сталкиваются люди, которые ведут неправильный образ жизни. К гипертонии приводит злоупотребление алкоголем, жирными продуктами.
Распознать повышение артериального давления нетрудно даже без тонометра. У человека появляется целый ряд неприятных симптомов. Пациента беспокоит головная боль, головокружение. Перед глазами есть ощущение появления «мушек». В ушах появляется шум, а в глазах присутствует давящее ощущение. При повышенном артериальном давлении руки становятся холоднее. Может возникнуть тошнота.
Какая должна быть первая помощь
При резком повышении артериального давления главное – не паниковать. Нужно занять горизонтальное положение и вызвать скорую помощь. Нужно помнить, что резкое и значительное повышение артериального давления крайне опасно и лучше не пытаться его восстанавливать самостоятельно, а сразу вызывать врача.
До приезда скорой можно облегчить состояние при помощи дыхательной гимнастики. Для этого следует сделать полный выдох и задержать дыхание на 5-8 секунд. Рекомендуется повторить упражнение еще 15-20 минут.
Желательно не вставать с кровати или дивана. При чрезмерном увеличении давления есть риск потерять сознание в результате сильного головокружения.
Как нормализовать давление без использования лекарств
Постоянно держать давление в норме можно без использования лекарств. Главное – придерживаться простых рекомендаций. Для нормализации артериального давления рекомендуется:
- Делать примочки из яблочного уксуса. Такой способ поможет восстановить давление при незначительном его изменении. Показатели стабилизируются уже через 15 минут. Для этого марлю, сложенную в несколько раз, мочат в уксусе. Ее накладывают на лоб на 10-15 минут. За изменениями давления следят при помощи тонометра.
- Принимать теплый душ. Это еще один действенный способ восстановления артериального давления. Главное – принимать именно теплый душ. Использовать слишком горячую воду крайне не рекомендуется. Струя должна быть мощной. Сначала нужно направить ее на голову и немного помассировать. После этого можно перевести напор на шею и грудную клетку. Для профилактики рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ. Это поможет укрепить сосуды и предотвратит изменение артериального давления.
- Есть мед с лимоном. Смесь этих продуктов считается натуральным лекарством для стабилизации артериального давления. Мед с лимоном также можно добавлять в чай.
- Правильно питаться. Есть целый ряд продуктов, которые помогают поддерживать артериальное давление на нужном уровне. Особой пользой обладают свежевыжатые соки, например, свекольный, луковый, капустный, земляничный. Все они положительно сказываются на давлении и сердечно-сосудистой системе в целом. При регулярном повышении артериального давления в рационе обязательно должны присутствовать свежие ягоды. Полезными также являются гранат, арбуз, орехи, морская капуста, куркума. Из чаев можно пить каркаде и зеленый. От черного лучше полностью отказаться. Под запретом находится и кофе. Такое питание поможет поддерживать артериальное давление на нужном уровне.
Нельзя заниматься самолечением, если давление увеличилось быстро в несколько раз. В таком случае нужно сразу же вызывать скорую помощь.