Как похудеть во сне: 6 полезных советов

Именно в вечернее время в человеческом организме начинают вырабатываться гормоны, которые отвечают за выведение токсинов и очищение организма. По этой причине самое активное сжигание жира происходит именно ночью. Важно научиться управлять этими гормонами. Это поможет не только вывести шлаки из организма, но и ускорить процесс похудения. Особенно это актуально для тех людей, которые давно не могут избавиться от лишних килограммов.

Какие гормоны влияют на вес

Похудение зависит от конкретных гормонов. Если их баланс нарушен, то все попытки снижения веса будут нерезультативными. Основными жиросжигающими гормонами считаются:

1. Соматотропин. Вещество вырабатывается гипофизом. В детском и подростковом возрасте оно вырабатывается наиболее активно и отвечает за процесс похудения. После 20 лет количество соматотропина снижается. Оно отвечает за обменные процессы в теле и расщепление жиров.
2. Тестостерона. Это мужской гормон, но он должен присутствовать в минимальном количестве и в женском организме. Он нужен для роста мышечной массы и сжигания жировой. Именно тестостерон отвечает за баланс жировой, мышечной и костной ткани.
3. Адреналин. Данное вещество вырабатывается хаотично под действием тех или иных эмоций в человеческом организме. Адреналин оказывает прямое влияние на вес. Вещество активизирует процесс сжигания жира и уменьшает чувство голода.
4. Мелатонин. Вырабатывается ночью в наибольшем количестве. Считается гормоном сна. При недостатке вещества человек сталкивается с бессоницей, слабостью, а дополнительно еще и активно увеличивается масса тела.
5. Тироксин. Производится щитовидной железой. Вещество подавляет аппетит. Дополнительно Тироксин помогает восстановить метаболические процессы в организме.
6. Глюкагон. Вещество блокирует рецепторы голода. Активизирует процессы снижения веса.

Большинство из этих веществ активно вырабатываются именно в ночное время суток. При нормальном количестве гормонов человек себя прекрасно чувствует и имеет устойчивую массу тела.

Как активизировать гормоны для сжигания жира

Активизировать похудение во сне просто. Для этого нужно направить на нормализацию уровня нужных гормонов. Для этого рекомендуется:

1. Есть семена льна. В их составе присутствуют витамины молодости. Продукт помогает выводить из организма вредные вещества, а также восстановить холестериновый обмен. При регулярном употреблении семян льна значительно улучшится состояние кожи, ногтей, волос. Дополнительно в составе присутствуют жирные кислоты. Семена льна нормализуют работоспособность сердечно-сосудистой системы. Дополнительно они помогают активизировать гормоны похудения в момент сна.

2. Включить в рацион бобовые. Это полноценный источник растительного белка. Он прекрасно усваивается организмом и не оставляет никаких продуктов распада. В составе бобовых присутствуют фитоэстрогены, которые особенно важны для женщин в возрасте старше 40-50 лет.
3. Употреблять зелень и морепродукты. Они содержат в своем составе огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. Помогают восстановить клеточный метаболизм. Также эти продукты являются мощными антиоксидантами. Дополнительно очищают кровь от токсических компонентов.
4. Пить много воды. За день нужно пить 8-10 стаканов обычной чистой воды. Это будет поддерживать здоровый баланс жидкости в организме. Дополнительно исчезнет вздутие, которое часто является последствием обезвоживания.
5. Отказаться от поздних ужинов. Если человек регулярно ест в ночное время суток, то гормоны ночью не могут вырабатываться в должном количестве. Все силы организма уходят на переработку поступившей еды. Последний прием пищи должен произойти за 2 часа до сна. Ужин должен быть легким и полезным.
6. Использовать специи. Большинство специй положительно влияют на гормональный фон и активизируют выработку определенных компонентов. При этом желательно полностью отказаться от бюджетных приправ, в составе которых присутствует избыточное количество химических добавок.

Важно не забывать и про микроклимат в комнате. Гормональный фон не сможет работать полноценно при некомфортном сне. Перед сном комнату обязательно проветривают для притока свежего воздуха. Спать лучше всего в удобной одежде из натуральных тканей. Не лишним будет использование увлажнителя воздуха.

В комнате должно быть темно. Нежелательно применять ночники или засыпать при просмотре телевизора. Нужно всегда помнить, что при плохом сне нужные вещества не могут вырабатываться в нужном количестве. Именно по этой причине человек быстрее стареет, кожа становится болезненной, а дополнительно еще и замедляются обменные процессы в организме.

При регулярном соблюдении всех перечисленных рекомендаций гормоны сжигания жира будут вырабатываться в нужном количестве и поспособствуют активному похудению.