Как похудеть с помощью употребления воды

Вода – уникальная жидкость, которая требуется для поддержания жизни и полноценной работы организма человека. Она приводит в норму обменные процессы, улучшает пищеварение, очищает от токсинов, шлаков, насыщает полезными веществами. Но у нее есть еще одно положительное свойство – вода помогает быстро и без вреда для здоровья снизить лишний вес. И чтобы она действительно смогла ускорить сжигание лишнего жира, необходимо знать особенности и правила ее употребления.

Правила употребления воды

Вода является основой жизни, она требуется для нормальной работы всех внутренних органов и систем. Но многие пьют не правильно, не соблюдают нормы, и все это приводит к нарушению водного баланса. При нехватке воды в организме ускоряется процесс старения, кожный покров становится дряблым, отвисшим. Ухудшается состояние волос, ногтевые пластины начинаю ломаться и расслаиваться. И самое главное – увеличивается масса тела.

По этой причине важно правильно употреблять воду, чтобы она помогла улучшить здоровье, снизить вес и омолодить. Ниже имеется ряд правил, которые обязательно нужно соблюдать во время использования воды для похудения:

• Желательно перед диетой высчитать необходимый объем воды, который следует выпивать в течение дня. Для этого общую массу тела рекомендуется разделить на 20. К примеру, если человек весит 60 килограмм, то в сутки он должен выпивать не больше 3 литров жидкости.
• Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, натуральные соки, травяные отвары. Общий объем данных напитков должен быть не больше 500 мл.
• Не стоит пить холодную воду, она вызывает замедление обмена веществ. Во время похудения подойдет теплая вода (разрешается с комнатной температурой).
• Лучше садиться на водную диету в жаркий период года – летом. В это время отмечается наиболее интенсивное отделение пота, с ним из организма будут активно выводиться шлаки, токсины, вредные компоненты. Но вместе с этим увеличивается потребность воды, которая сможет ускорить обмен веществ, усилить сжигание жира.

• Пить воду для похудения стоит в течение 30 дней, а после обязательно делается перерыв на месяц. Если жидкость будет употребляться в большом количестве больше рекомендуемого периода, то это может негативно отразиться на состоянии здоровья, особенно на деятельности почек.
• При соблюдении диеты из меню стоит убрать алкоголь и напитки с газом. Они не имеют в составе полезные элементы, повышают аппетит. Если же все-таки пришлось их выпить, то лучше после употребить около стакана чистой воды.

Какую воду пить для похудения

Наиболее подходящей считается обычная чистая вода без газа. Конечно, наиболее полезной считается талая вода, но ее не всегда можно найти. Однако ее можно сделать самостоятельно:

• В пластиковую бутылку стоит налить простую воду из-под крана.
• Далее она убирается в морозильник и оставляется.
• После того как вода полностью замерзнет, бутылка вынимается.
• Часто вместе со льдом в емкости имеется жидкость, ее стоит слить, в ней содержатся вредные вещества.
• Бутылку стоит оставить при комнатной температуре, лед должен полностью растаять.
• В результате получается талая вода, которую можно пить для похудения.

Диетологи рекомендуют употреблять родниковую воду, но ее не всегда можно найти, особенно в городских условиях. Поэтому оптимальным вариантом будет талая вода и обычная из-под крана. Фильтрованная и минеральная не подойдут, в составе имеется низкое содержание полезных компонентов.

Как пить, чтобы похудеть

Чтобы похудеть при помощи воды необходимо знать, как ее нужно употреблять. Существуют определенные правила, которые стоит запомнить:

• Пить жидкость стоит равномерно и медленно мелкими глотками.
• За раз лучше выпивать небольшую порцию. Лучше употреблять воду часто и по немного, чем редко и в большом количестве.
• Утром на голодный желудок обязательно выпивается стакан чистой воды.
• Остальной объем разделяется на последующие приемы в течение дня.
• Желательно между каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану воды.
• За раз не нужно пытаться выпивать суточную норму.
• Пить стоит за полчаса до приема пищи. После еды должно пройти 1-1,5 часа, только после этого времени можно будет выпить очередную порцию воды.
• Если она будет употребляться во время еды или сразу после еды, то это может ухудшить пищеварение.

Если будут соблюдаться все важные рекомендации и правила, то можно быстро похудеть. И главное водная диета не наносит вреда здоровью, наоборот он существенно улучшает состояние, положительно влияет на пищеварение, нормализует стул.

Регулярное употребление жидкости оказывает благотворное воздействие на внешний вид, кожа освежается, все морщины разравниваются, она приобретает упругость и гладкость. Волосы начинают быстро расти, а их структура становится мягкой и шелковистой. Но главное всего за месяц вы сможете избавиться от лишнего веса, а ваша фигура станет стройной и изящной.