Как похудеть на французской диете: этапы и советы

Похудеть в настоящее время не считается чем-то сверхъестественным и невозможным, тем более существует множество методик, которые помогают сделать это быстро и без особых проблем. Многие методики направлены на нормализацию питания, ускорение метаболизма и запуск естественного сжигания жировых отложений. Как раз стоит обратить внимание на французскую диету от диетолога Мадлена Жеста.

Французскую диету уже давно используют многие звезды, знаменитости, селебрити современного шоу-бизнеса. Они отмечают, что методика отлично работает, она помогает быстро сбросить лишние килограммы, приводит тело в порядок и возвращает стройность.  Кроме этого, она положительно отражается на внешнем виде, омолаживает. По этой причине стоит рассмотреть особенности данного диетического питания.

Особенности и суть

Диета для похудения от французского диетолога Мадлена Жеста пользуется высоким спросом в нашей стране, потому-то она считается одной из самых безопасных. Во время нее происходит улучшение работы органов пищеварительной системы, а также ускоряется метаболизм и это положительно отражается на процессе снижения веса.

Среди основных особенностей французской диеты стоит выделить:

• Во время нее используются продукты с высоким показателем клетчатки. Именно этот компонент положительно влияет на работу органов пищеварения, ускоряет обменные процессы, предотвращает переедание;
• Упор должен делаться на фрукты и овощи, в их составе имеется высокий показатель витаминов и минералов. Они положительно отразятся на работе внутренних органов;
• Программа направлена на очищение организма от токсинов, шлаков, вредных компонентов, которые отравляют, ухудшают работу внутренних органов;
• Во время диеты нормализуется стул, устраняются запоры, стимулируется выведение каловых отложений;

• Рацион полностью исключает употребление соли. Диетолог считает, что данный компонент задерживает жидкость в организме;
• Обязательно должен соблюдаться полноценный питьевой режим. Вода ускоряет обменные процессы, очищает организм и улучшает деятельность пищеварительной системы;
• Продолжительность диетического питания должна составлять не более 10 дней, в идеале – 7 дней;
• Из рациона обязательно убирается вся вредная пища – жареное, жирное, копчености, полуфабрикаты, сладости, сладкая газировка, фаст-фуды;
• Сладкое можно заменить фруктами, сухофруктами, натуральным медом.

Меню для очищения

Французская диета состоит из двух основных этапов, первый – это очищение, он длится в течение 2 дней. После следует похудение 5 дней. При правильном подходе можно за 7 дней скинуть до 5-7 килограммов лишнего веса. Кроме этого, улучшится внешний вид, кожа станет выглядеть молодо, устранятся морщины и возрастные увядания, а в теле появится легкость.

Очищение должно длиться не больше 2 дней, желательно, чтобы это были выходные. Во время этого этапа не рекомендуется допускать сильных перегрузок, потому что организм будет получать мало энергии из еды, а вот ее потери будут в 3-4 раза больше. Иначе может ухудшиться самочувствие, появиться головокружение и сильная слабость вплоть до потери сознания.

Примерное меню для очищения:

• В утренний период на голодный желудок сразу после сна стоит выпить стакан теплой воды, можно добавить немного сок лимона. Через 30 минут можно съесть зеленое яблоко или морковь;
• В полдень разрешается съесть небольшой кусочек отварной нежирной говядины, немного тушеных овощей. Выпить можно чашку зеленого чая;
• В течение всего дня можно пить бульон на основе овощей;
• На полдник можно выпить стакан нежирного натурального йогурта;
• В вечернее время на ужин разрешается только овощной бульон.

Такой рацион должен соблюдаться в течение двух дней. Также обязательно нужно пить как можно больше воды. Вместо йогурта можно пить кефир, но он должен быть с низкой жирностью.

Меню для похудения

После того как проходит этап очищения можно приступать к похудению. Рацион уже не такой скудный, он включает фрукты, овощи, нежирное мясо, молочные продукты, сухофрукты, орехи и другие любимые продукты. В течение дня должно быть до 5-6 приемов пищи, но порции должны быть небольшими.

Примерное меню на день:

• Утром сразу после сна на голодный желудок стоит выпить стакан воды с добавлением сока лимона;
• Через час выпивается чашка несладкого какао, напиток должен быть горячим;
• Через 1-1,5 часа можно съесть любой фрукт – грейпфрут, зеленое яблоко, грушу, апельсин, киви;
• В обеденное время можно съесть 200 грамм нежирного творога, горсть ягод или салат из фруктов, немного натурального меда;
• Перекусить можно любыми сухофруктами;
• За полчаса до ужина рекомендуется выпить стакан воды с добавлением сока лимона;
• Вечером на ужин можно приготовить кусочек отварной курицы, тушеные овощи.

Это приблизительное меню, которое требуется соблюдать в течение 5 дней. Не стоит забывать про питьевой режим, в течение дня необходимо выпивать до 1,5-2 литров воды. Если будут соблюдаться все рекомендации питания, то уже через неделю фигура станет стройной и подтянутой.