Идеальная перловая диета для снижения веса без голода

Перловая крупа является полезным продуктом, который имеет в составе высокий показатель витаминов, минералов. Каша из этой крупы помогает очистить организм от шлаков, токсинов, она положительно влияет на работу органов пищеварительной системы. Положительные свойства данного продукта можно перечислять бесконечно, но вот на жиросжигающем качестве стоит остановиться, потому что перловка действительно помогает быстро скинуть лишний вес без вреда для здоровья. А это происходит благодаря ее высокой питательности, отличным очищающим свойствам.

Диета на перловке подойдет для женщин, которые хотят скинуть лишний вес без голодовок и резких ограничений. Диетическое питание обычно длится недолго от 5 дней до 2 недель. Но за этот небольшой период можно скинуть приличное количество лишних килограммов.

Полезные свойства перловки

Перед тем как приступать к похудению при помощи перловой каши стоит рассмотреть ее полезные свойства именно для снижения веса. Крупа является настоящим кладом для организма, потому что она имеет в основе  высокий показатель витаминов, микроэлементов. Она содержит группу витаминов В, К, Е, Д, РР. Также в ней имеется железо, кальций, цинк, фосфор, фтор, марганец и другие минералы.

Среди основных полезных свойств перловой крупы для похудения стоит выделить:

• Блюда из перловки оказывают положительное влияние на работу органов пищеварения;
• Улучшает стул, предотвращает запоры, активно выводит каловые массы;
• Ускоряет обмен веществ, то приводит к усиленному снижению веса;
• Каша из перловки имеет высокую питательность, она на длительное время утоляет голод, предотвращает переедание;
• Перловая каша повышает энергию, силы, оказывает благотворное влияние на работоспособность;
• Оказывает жиросжигающее воздействие, именно это помогает быстро избавиться от отложений жира;
• Нормализует микрофлору кишечника;
• Очищает организм от шлаков, токсинов, патогенных веществ.

Принципы перловой диеты

Диета на основе перловки помогает быстро скинуть лишний вес за несколько недель. Отзывы многих женщин указываю, что за неделю можно похудеть почти на 10 килограммов. Но вот питание должно основываться исключительно на блюдах из перловки, а также не стоит забывать про употребление достаточного количества жидкости.

К принципам перловой диеты относятся:

• Вы течение всего периода диеты стоит употреблять перловую кашу, которая готовится на воде;
• Соль и сахар в кашу не добавляются. Для улучшения вкуса можно воспользоваться пряными травами;
• Максимальный срок диеты должен быть 2 недели, но лучше 7 дней;
• Не стоит готовить на неделю вперед. Лучше сварить кашу на день, 1 стакана будет достаточно;
• Питание должно быть дробное. Общий объем каши стоит разделить на 4-5 частей. Каждая порция должна употребляться в определенные часы с промежутком 2-3 часа;
• Дополнительно можно в меню включать овощи и фрукты. Из них можно делать салаты. Хорошее действие на снижение веса оказывают цитрусы, яблоки, киви, огурцы, капуста, зелень;
• Овощи и фрукты можно употреблять в качестве перекусов между основными приемами пищи;
• Допускается употребление нежирного кефира и йогурта;
• Не стоит забывать про полноценный питьевой режим. В течение дня рекомендуется выпивать до 2-2,5 литров чистой воды. Среди напитков можно включить зеленый чай, отвар из трав, свежевыжатые соки;
• Не стоит забывать про регулярные физические тренировки. Каждый день стоит выполнять тренировки в течение 30-40 минут. Хорошее действие на вес оказывает легкий бег, прыжки, упражнения на пресс, приседания, планка.

Варианты диет

Если вы решили сесть на перловую диету, то стоит рассмотреть ее варианты. Но для начала настройте себя на то, что весь период придется употреблять перловую кашу, которая нравится не всем. Но если четко выполнять все рекомендации, то можно будет скинуть приличное количество килограммов.

Монодиета в течение 1 дня

Это даже не диета, а разгрузочный день, в течение которого нужно употреблять перловку и воду. И даже за такой короткий период можно скинуть вес, очистить организм от шлаков, токсинов, вредных веществ, лишней жидкости.

Принципы монодиеты:

• В течение дня следует употреблять перловую кашу. Она отваривается на воде;
• В кашу нельзя добавлять сахар, соль, мед и другие компоненты;
• Обязательно нужно пить много воды между приемами пищи. Всего за день следует выпить до 2 литров чистой воды;
• Помимо воды можно пить зеленый чай, травяные отвары, свежевыжатые соки;
• Если вечером захочется сильно кушать, то можно выпить стакан кефира с низкой жирностью.

На 3 и 5 дней

Это более жесткий вариант, потому что перловую кашу придется употреблять более продолжительный период. По этой причине потребуется хорошая выдержка, а если будут четко выполняться все требования, то за весь период можно потерять до 3-5 килограммов лишнего веса.

Каждый день требуется употреблять отварную кашу из перловой крупы, которая готовится на воде. Также нужно выпивать до  литров чистой воды. Не стоит забывать про другие напитки – можно пить зеленый чай, отвары из ромашки, шиповника, воду с лимоном и имбирем, свежевыжатые соки. Для разнообразия в меню можно включить грейпфруты, апельсины, яблоки, свежие огурцы.

На 7 дней

Диета в течение 7 дней подходит не каждому, потому что во время нее необходимо проявить максимальную силу воли и настроиться на питание, которое будет состоять исключительно из перловой каши и воды. Каждый день на завтрак, обед и ужин употребляется отварная каша на воде без добавления соли, сахара, специй.

Также должен соблюдаться питьевой режим – в день до 2-2,5 литров воды. Среди напитков можно употреблять зеленый чай, сок из фруктов и овощей, отвары из трав, вода с соком лимона, имбирем. Если будет совсем невмоготу, то можно иногда есть фрукты и овощи. Для похудения полезны грейпфруты, апельсины, киви, яблоки, груши, огурцы, капуста, зелень.