Диета «Любимая» и рацион питания на семь дней

Любая женщина и девушка, у которой наблюдаются излишки веса, мечтает быстро похудеть и без вреда для здоровья. Но  вот современная жизнь создает множество препятствий на пути к идеальной фигуре – постоянные стрессы, неправильное питание, употребление фастфудов, газировок и сладостей, малоподвижный образ жизни. Все это вместе приводит к быстрому набору лишних килограммов и развитию серьезных проблем со здоровьем. Но не все так плохо, на помощь сможет прийти популярная диета «Любимая», которая длится всего неделю.

Во время диетического питания не нужно себя во всем ограничивать. Питание включает разнообразное меню, которое помогает быстро скинуть лишний вес без вреда для здоровья.

Положительные особенности

Диета «Любимая» нравится многим женщинам за ее простоту и высокую эффективность. Если верить отзывам, то можно всего за 7 дней скинуть до 7-8 килограмм, это отличные результаты, особенно, когда требуется быстро привести себя в форму.

Среди основных преимуществ диеты можно выделить:

• Быстрое снижение веса;
• После выхода из диеты вес стоит на одном месте, он не повышается;
• За неделю диеты размеры желудка становятся меньше, поэтому уже входит в привычку употреблять еду небольшими порциями;
• Во время диетического питания отмечается усиленная очистка организма;
• Диета не наносит сильный стресс организма, во время нее не нужно ограничивать себя во всем и тем более голодать;
• В день должно быть приемов пищи, каждый состоит из небольшой порции пищи. В итоге нет переедания, но при этом не проявляется сильное чувство голода;
• Отмечается небольшая продолжительность, поэтому диету можно легко выдержать;
• Легкий выход из диеты.

Меню на 7 дней

Диета «Любимая» длится в течение 7 дней. Но ее особенность состоит в том, что каждый день – это отдельная моно-диета, во время которой должен употребляться определенный продукт. Каждый день рацион меняется, именно это и помогает быстро скинуть лишний вес и привести фигуру в порядок.

Первый и шестой день – питьевой

Во время первого дня упор должен делаться на жидкости. Разрешается употреблять различные напитки (зеленый чай, травяные отвары, натуральные соки), воду, жидкую пищу (бульоны), кефир, йогурт. Не стоит налегать на газированные соки, магазинные соки в коробках они негативно отражаются на весе. Также не рекомендуется употреблять кисель, в нем имеется много крахмала.

Питьевой день относится к разгрузочным. Во время него калорийность должна быть не больше 1500 ккал, поэтому может ощущаться легкий голод. Но именно эта моно-диета поможет быстрее привыкнуть к диетическому питанию.

Примерное меню:

• На завтрак можно выпить стакана нежирного кефира и чашку зеленого чая;
• На обед можно съесть 200 грамм бульона из курицы, в него нельзя добавлять соль;
• Перед ужином на полдник можно выпить стакан йогурта или ряженки с низкой жирностью;
• Вечером выпивается стакан молока с жирностью 1,5 %;
• В течение дня стоит выпивать до 2 литров чистой воды.

Второй день – овощной

На протяжении этого дня требуется есть только овощи. К исключению относится картошка, потому что в ней имеется высокий уровень крахмала. В меню можно включать такие овощи, как капуста разных видов, огурцы, помидоры, перец болгарский, морковка, зеленый лук, петрушку, укроп.

Овощи можно тушить, запекать, варить, но только не жарить на масле. Также из них можно готовить легкие салаты с заправкой из сока лимона.

Примерное меню на день:

• Утром можно съесть два огурца или помидора;
• В обед можно приготовить овощной салат. Хороший вариант будет салат из огурцов, помидоров, белокочанной капусты, лука, зелени, болгарского перца, заправить можно соком лимона. Также можно потушить кабачок с перцем и капустой;
• На полдник можно съесть морковку с огурцом;
• На ужин стоит съесть салат из огурцов, помидоров, моркови и зелени.

Третий день – молочный

В этот день стоит употреблять только молочные продукты – кефир, ряженку, йогурт, молоко, нежирную сметану, творог, но в небольших количествах. Молочка быстро утоляет чувство голода, насыщает организм кальцием, укрепляет кости, зубы и улучшает работу органов пищеварения.

Меню на день:

• Утром стоит выпить стакан нежирного молока и чашку зеленого чая;
• Перед обедом можно выпить стакан нежирного кефира;
• В обед можно съесть 200 мл бульона из курицы, немного творога и выпить чашку зеленого чая;
• На полдник следует выпить ряженку с жирностью 1,5 %;
• На ужин – стакан кефира и чашка зеленого чая.

Четвертый день – фруктовый

Из названия понятно, что в этот день разрешается есть фрукты. Предпочтение стоит отдавать цитрусам, киви, яблокам, грушам. В день разрешается съедать до трех килограмм.

Примерное меню:

• На завтрак съедается 2 апельсина и 1 грейпфрут;
• На обед можно сделать салат из 2 яблок, апельсина, киви и груши;
• На полдник перекусываем яблоками, грушами;
• На ужин можно съесть 1 яблоко и выпить стакан молока.

Пятый день – белковый

Это сытный день, он основывается на белковой пище. Во время него можно есть нежирное мясо, рыбу, яйца, креветки, курицу, индейку, кролика, бобовые, орехи и другую еду с белком.

Меню на день:

• Утром стоит съесть вареное мясо курицы и 2 отварного яйца;
• Перекусываем горстью орехов;
• Обедает отварным горохом с кусочком отварной говядины;
• Вечером можно съесть нежирный творог и сыр.

Седьмой день – заключительный

Этот день состоит из 5 приемов пищи. Меню должно быть смешанное, оно помогает быстрее перейти организму к привычному питанию:

• Утром можно съесть 2 отварного яйца, выпить чашку зеленого чая;
• Перекусываем яблоком или апельсином;
• На обед стоит приготовить овощной суп, гречку или рис с овощами;
• На полдник можно съесть 2 огурца или грейпфрут;
• Вечером делается салат из овощей с оливковым маслом, запивается он чашкой зеленого чая.

Главное нужно четко соблюдать меню и придерживаться моно-диет. Не нужно нарушать питание, иначе вся диета пойдет насмарку. Тем более 7 дней это небольшой срок, его вполне можно выдержать без вреда для здоровья.