Что такое Омега-3 и зачем ее пить

Омега 3 – незаменимая аминокислота. Отвечает за некоторые жизненно важные функции в организме. Однако принимать Омегу 3 нужно аккуратно. Переизбыток аминокислоты также вреден, как и ее недостаток. При ее приеме нужно тщательно придерживаться назначенных дозировок. Любое отклонение от нормы навредит организму. Перед приемом также важно обязательно проконсультироваться с доктором. Именно врач может подтвердить или опровергнуть наличие противопоказаний.

Что такое Омега 3 и в каких продуктах содержится

Омега 3 важна для людей любого возраста. Аминокислота обладает невероятной пользой для умственной деятельности. Распознать недостаток вещества можно по быстрой утомляемости, ухудшении памяти и кровообращению, а также депрессии и недостатке энергии. При дефиците Омеги 3 страдает и кожный покров. Он начинает активно шелушиться. Возникает сыпь. На голове появляется перхоть. Ногти становятся более ломкими.

При недостатке Омеги 3 появляются постоянные запоры. Возникает метеоризм. Есть риск появления проблем с суставами. Организм не может самостоятельно вырабатывать аминокислоту. Она должна поступать извне.

Для восполнения уровня Омеги 3 требуется пересмотреть собственный рацион. В меню нужно включить продукты, которые содержат ее в наибольшем количестве. Источником Омеги 3 являются:

• морская рыба;
• различные масла;
• орехи и оливки;
• брокколи и авокадо.

Все эти продукты нужно есть хотя бы 4-5 раз в неделю, а лучше и вовсе каждый день. Для восполнения недостатка также можно принимать Омегу 3 в капсулах. Однако предварительно обязательно требуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Самолечение может быть опасно. Есть вероятность передозировки. В таком случае произойдет появление побочных эффектов.

Чем полезна аминокислота для мужчин и женщин

Жирные кислоты благотворно влияют на работоспособность женского организма. Они предотвращают развитие многих заболеваний. Омега 3 уменьшает склонность к болям и спазмам при критических днях. При нормальном количестве жирной кислоты снижается риск появления злокачественных и доброкачественных новообразований в молочной железе.

Полезна Омега 3 и при беременности. Аминокислота участвует в формировании нервной системы и мозга плода. Дополнительно вещество улучшает состояние кожного покрова у матери. Кожа становится более эластичной. Появляется здоровый блеск. Снижается риск развития морщин и воспалительных процессов.

Омега 3 ускоряет рост волос. Они становятся более мягкими и эластичными.

Положительно влияет Омега 3 и на мужчин. Его недостаток нужно восполнять при расстройствах репродуктивной системы. Дополнительно Омега 3 предупреждает болезни мочеполовой системы.

Омега 3 повышает подвижность и количество семенного материала. Вещество снижает риск появления бесплодия. Нормализует синтез тестостерона и предотвращает облысение. Дополнительно добавка помогает поддерживать имеющуюся массу тела. Риск резкого набора веса исключен.

При нормальном количестве Омега 3 у человека стабильная психика. Он устойчив к внешним воздействиям. Омега 3 предотвращает развитие депрессии.

Кому нельзя жирные кислоты

Жирные кислоты также имеют ряд противопоказаний. К ним относят:

• индивидуальную непереносимость морепродуктов;
• обильные кровотечения и проблемы со свертываемостью кровью;
• послеоперационный период;
• активная фаза туберкулеза и острые заболевания внутренних органов.

С осторожностью нужно применять Омега 3 при первом триместре беременности и грудном вскармливании. Без консультации врача не обойтись.

Чем опасен неправильный прием Омега 3

Самое опасное последствие неправильного приема Омега 3 – нарушение свертываемости крови. Сначала отрицательные симптомы могут быть незначительными, но если не предпринять никаких мер самочувствие сильно ухудшится.

К побочным эффектам Омеги 3 можно отнести:

• медленное заживление ран и царапин;
• возникновение микроскопических трещин;
• образование синяков даже при незначительных ушибах;
• сильную кровоточивость десен;
• постоянные носовые кровотечения.

Все эти симптомы – повод посетить врача. Игнорировать их наличие нельзя. Дополнительно есть риск появления тошноты и рвоты. У гипотоников происходит существенное снижение артериального давления. При длительном приеме Омега 3 происходит существенное увеличение массы тела. Это связано с высокой калорийностью.

Омега 3 принимают только курсом после предварительной консультации с врачом. Обычно доктор рекомендует принимать по 1 капсуле 2-3 раза в сутки. Однако самый лучший вариант – получать аминокислоту из пищи. Для этого потребуется незначительно пересмотреть собственный рацион и включить в меню полезные продукты.