8 советов для мужского здоровья

Ведущий здоровый образ жизни мужчина и после 50 лет получает удовольствие от секса, сохраняет фертильность. На мужское здоровье негативно влияют стрессы, плохая экология, избыточный вес, нерегулярная половая жизнь. Восстановить и сохранить мужское здоровье помогут простые советы.

Совет №1 от уролога

При возникновении боли в нижнем отделе живота, паховой области не стоит пить обезболивающие препараты и заниматься самолечением. Нужно пойти на прием к терапевту или урологу в первые дни после появления неприятных симптомов:

• нарушение мочеиспускания;
• болевые ощущения;
• неприятно пахнущие сероватые, зеленоватые выделения из уретры.

Выяснив природу инфекции, врач назначит антибактериальную терапию, при ее соблюдении болезнь не перейдет в хроническую форму.

Заключение!

Консультации психолога, невролога, эндокринолога могут потребоваться при нарушении сексуальной функции.

Совет №2 от диетолога

Продукты, повышающие фертильность, следует включать в рацион, если мужчина и женщина планируют зачать ребенка:

• продукты, содержащие соединения фолиевой кислоты, — лук-порей, грибы, жирный творог, арахис, грейпфрут, фасоль;
• антиоксиданты — ягоды, брокколи, помидоры, груши, яблоки;
• цельнозерновой хлеб;
• животный белок — рыба, мясо (телятина, крольчатина, индейка).

Фертильность ухудшают никотин, алкоголь — от этих привычек лучше отказаться.

Совет №3 от фитнес-тренера

Автомобиль, общественный транспорт, работа в офисе сводят физическую активность к минимуму. Это приводит к снижению мышечного тонуса и интенсивности кровообращения в малом тазу. Эректильная дисфункция — закономерный итог малоподвижного образа жизни. Более подробно о пользе фитнеса для мужчин можно посмотреть здесь.

Для поддержания мужского здоровья достаточно пеших прогулок, ежедневных 5-10-минутных утренних зарядок, состоящих из несложных упражнений. Есть специальный комплекс упражнений от простатита.

Совет №4 от венеролога

После сомнительной половой связи следует пройти обследование. Отсутствие симптомов не говорит об отсутствии инфекции. Анализы, которые нужно сдать:

• мазок из уретры;
• общий анализ мочи;
• сок простаты.

При выявлении болезни нужно пройти лечение до конца и, закончив терапию, сдать контрольный анализ.

Совет №5 от сексолога

Регулярная сексуальная жизнь — важный фактор мужского здоровья. Нет общих норм, которые говорят, сколько раз в неделю или месяц нужно заниматься любовью. Рекордные показатели — несколько раз в день — в этом вопросе не нужны, важна регулярность. Например, один-два раза в неделю.

Три совета для мужского здоровья

Совет №6. Для улучшения эрекции, потенции нужно принимать средства, которые содержат растительные компоненты, морепродукты, компоненты животного происхождения. Для повышения фертильности хорошо принимать добавки:

• увеличивающие количество сперматозоидов — ликопен, фолиевая кислота + цинк;
• повышающие подвижность сперматозоидов — таурин, витамины E, C;
• улучшающие качество сперматозоидов — селен, экстракт коры приморской сосны.

Совет №7. После 45 лет уровень тестостерона естественным образом снижается. При дефиците гормона у мужчины снижается мышечная масса, количество жира увеличивается. Отказ от курения и алкоголя замедляет процесс.

Совет №8 — самый простой: соблюдать правила личной гигиены.