Бодибилдинг и курение

загрузка...
Бодибилдинг и курение
 

Совместимо ли курение с занятием бодибилдингом? Этот вопрос часто волнует атлетов. Занятия бодибилдингом требуют придерживаться здорового образа жизни, специально рассчитанного правильного рациона питания, распорядка дня. В этом виде спорта важна каждая мелочь и нет сомнения, что курение вредно для здоровья и негативно отражается на результатах.

Курение замедляет скорость синтеза мышечных волокон. Низкая эффективность тренировок означает недостаточную динамику наращивания мышечной массы, а для бодибилдеров главное – иметь прогрессивно растущие мышцы, поэтому курение им противопоказано. Также курение понижает устойчивость организма к физическим нагрузкам, а без достаточного уровня такой устойчивости регулярное проведение тренировок с динамичным увеличением повторов и сложности силовых упражнений невозможно.

После 2 абзаца

Тренировки с отягощениями сами по себе являются стрессом для организма. А курение к спортивному стрессу добавляет стресс сигаретный. Чтобы курящий спортсмен мог восстановиться после тренировок, ему необходимо намного больше времени для отдыха и ресурсов для наращивания мышечной массы.

Молодые люди, которые совмещают бодибилдинг и курение, вначале не замечают побочных эффектов от такого совмещения. Эти эффекты имеют свойство проявляться спустя некоторое время. Молодой организм компенсирует вред от курения за счет неизрасходованного резерва физических сил. Но со временем действие вредных веществ будет все более ощутимым и в сочетании с тренировками приведет к истощению компенсаторных механизмов. Следствием этого истощения станут хроническая усталость, ухудшение работы легочной, сердечно-сосудистой систем.

 Действие вредных веществ табака на организм атлета

Табак содержит около 4000 разных химических веществ, которые выделяются при сгорании и вместе с дымом проникают в легкие. Самыми вредными считаются никотин, смолы и монооксид углерода (угарный газ).

Никотин представляет собой вещество с мощным психотропным действием, считается, что он вызывает психологическую зависимость, сопоставимую по своей прочности с героиновой наркоманией. Никотин возбуждает центральную и периферическую нервные системы, которые реагируют спазмом мелких сосудов. В результате повышается артериальное давление, учащается пульс и дыхание, увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.

Вызывает никотин и повышение уровня кортизола в крови. Этот гормон относится к гормонам стресса и способствует катаболизму – разрушению белковых соединений, что препятствует росту мышечных клеток.

После 8 абзаца

Смолистые вещества, которые при курении вдыхает человек, попадают в легкие. Они нарушают работу мукоцилиарной системы, снижают защиту органов дыхания от пыли, пересушивания и воздействий инфекционных агентов. Под влиянием регулярно поступающих и накапливающихся в организме смол снижается эластичность альвеол и увеличивается толщина альвеолярных мембран, через  которые кислород проникает в кровь.

Монооксид углерода – это ядовитый газ, способный образовывать с гемоглобином эритроцитов очень прочную связь. Такие эритроциты теряют способность переносить кислород и углекислый газ. При курении угарный газ вытесняет из крови до 15 % кислорода, что приводит к кислородному голоданию клеток и тканей.

Так у курящих спортсменов появляются проблемы с ростом и восстановлением мышц, усвоением протеинов и других питательных веществ. И это при том, что усиленное питание мышечной ткани имеет ключевое значение в занятиях бодибилдингом.

Переработка монооксида углерода требует разрушения эритроцита и гемоглобина, что задействует дополнительные ресурсы организма и увеличивает нагрузку на печень, а это также негативно сказывается на мышечном питании. Кроме того, кислородное голодание негативно влияет на общее состояние организма:

  • снижается мышечный тонус;
  • угнетается деятельность нервной системы;
  • нарушается координация движений во время тренировок, что особенно опасно при выполнении упражнений с отягощениями.
загрузка...
Важно знать
загрузка...
×