Восстановление после курения

Проще всего начать курить, и очень сложно бросить. Некоторые люди пытаются избавиться от этой вредной привычки годами, кому-то достаточно недели, это зависит от силы воли человека и от его мотивации.

Однако бросить курить еще не значит, что все проблемы со здоровьем, в частности, загрязненные легкие или одышка, сразу пройдут. Но это не так. Организм должен обновиться и восстановится.

Для начала нужно вывести смолы из легких, потом уже нормализировать работу сердца и всего организма в целом. Сразу заметим, что полностью очистить легкие нереально. К тому же на сегодня не существует средства, которое может это сделать быстро, легко и эффективно.

В первую очередь, вы должны начать прием необходимых витаминов. Обязательно пополняйте организм витаминами группы В и С. Врачи рекомендуют натощак каждое утро выпивать один стакан молока. Хорошо, если вашим выбором будет козье молоко. Оно особенно способствует обогащению витаминами всего организма. Некоторые люди утверждают, что именно молоко помогает восстановиться легким, однако это мнение ложно.  

У курильщиков вредная привычка меняет кожу, она становится более морщинистой. Восстановить кожу лица женщинам помогут специальные маски из молока и мед. После курса процедур она станет более эластичной и укрепленной. 

 Хорошим шагом к восстановлению после курения станут занятия спортом. Дело в том, что все процессы в организме за время курения намного ухудшились. Благодаря умеренным физическим нагрузкам тело начнет восстанавливаться. Для того чтобы возобновить прежнюю физическую форму, потребуется много сил и желания. Бывает так, что сделать это практически невозможно, многое зависит от того, сколько времени вы курили.

Но не стоит сразу после отказа от курения сильно нагружать организм. Поэтому врачи советуют не бегать каждое утро кросс и тратить на это все свои силы. Начинайте делать физические упражнения для восстановления организма из самого минимума. Делайте движения головой и руками, туловищем и ногами, но избегайте бега, прыжков и отжиманий. Полезно каждое утро делать простую зарядку на свежем воздухе, тогда восстановление организма после курения будет проходить на 25% процентов быстрее. В среднем для того чтобы прийти в хорошую физическую форму, нужно потратить около трех лет.

Придется вас сразу разочаровать, если вы считаете, что можно полностью восстановить все органы после прекращения курения. Однако это не так. Например, если сердечнососудистая система может через год-два прийти в норму, то дыхательная этого не сделает никогда. Дело в том, что легкие разрушаются практически сразу после того, как вы начнете курить. И даже если вы курите немного лет, то после все же вероятны возникновения таких заболеваний, как бронхит и даже рак легких.  

Восстановить здоровье после курения поможет и специальный травяной сбор, его можно купить в любой аптеке. Сбор имеет в составе определенные виды трав, которые выводят токсины из организма. 

Если вы уверены, что самостоятельно восстановить организм вы не сможете, то обратитесь к центрам реабилитации, сейчас они есть почти в каждом областном центре. Здесь будут заниматься с вами не только спортом, а и научат правильно питаться. Например, канадские ученые рекомендуют к программе реабилитации добавить ежедневное употребление одного литра свежего сока апельсина или лимона.

Здоровье – самая важная вещь для любого человека. Сделайте все, чтобы уберечь себя от неприятных последствий от курения!

Специально для skazhynet.ru – Марьяна Сурма