Советы, как бросить курить

загрузка...
Советы, как бросить курить
 

Проблема отказа от курения остаётся невероятно актуальной, ведь далеко не все курильщики, осознающие необходимость побороть свою вредную привычку, успешно с этим справляются. Несмотря на принимаемые государством меры по борьбе с курением, вопреки всем предупреждениям медиков и опасностям этой губительной зависимости, сколь бы то ни было существенного уменьшения количества курящих не происходит.  В чём же причина такой неутешительной статистики?

Дело в том, что быстро отказаться от курения сможет далеко не каждый. И подход к избавлению от вредной привычки должен быть индивидуальным. Кто-то с лёгкостью может выкурить последнюю сигарету и мгновенно начать новую жизнь, в которой не будет хронического кашля, одышки и удушающего сигаретного дыма. Но для большинства курящих людей борьба с губительным пристрастием становится настоящим испытанием. Предприняв несколько неудачных попыток бросить курить, человек отчаивается и заявляет, что избавиться от вредной привычки не в его силах. Но, тем не менее, побороть никотиновую зависимости раз и навсегда может каждый.

После 2 абзаца

Почему так важно бросить курить?

Как утверждает Всемирная Организация Здравоохранения, во всём мире ежегодно от последствий курения умирает свыше 5 миллионов человек. Курение отнимает у человека несколько лет жизни, в среднем – около 20 лет. Многие связывают с курением минуты удовольствия, расслабления, совершенно не принимая в расчёт тот непоправимый вред, который им причиняет каждая выкуренная сигарета. В жизни существует невероятное количество источников истинного удовольствия, которые не только не нанесут никакого вреда организму человека, но и запомнятся надолго, поднимут настроение и, в некоторых случаях, могут продлить нашу жизнь.

Чем опасно курение?

загрузка...

Негативное влияние этой вредной привычки распространяется практически на все органы и системы органов человеческого организма. В первую очередь, курение оказывает пагубное воздействие на функционирование лёгких. У курильщиков происходит повреждение значительной части лёгочной ткани, то есть лёгочных альвеол и мелких бронхов. Вследствие этого, развивается хроническая обструктивная болезнь лёгких. Это тяжёлое хроническое заболевание, которое в большинстве случаев приводит к смерти от болезни органов дыхания. Также результатом длительного курения становятся постоянный кашель, одышка (обусловленная хроническим недостатком кислорода), воспаление бронхов.

Курение может привести к инсульту и инфаркту миокарда, а также стать причиной раннего атеросклероза. Как известно, в табачном дыме содержится никотин, который и повреждает стенки кровеносных сосудов и способствует формированию тромбов. Кроме того, курение вызывает рак, ведь в табачном дыме содержится более 3000 опасных химических соединений.

Как бросить курить?

H2_3

Существует огромное количество способов бросить курить. При этом каждый из них может довольно эффективно помочь побороть зависимость одному человеку, и оказаться совершенно бесполезным для другого. Но отсутствие результата при следовании одному способу совершенно не означает, что другой метод также не принесёт долгожданной независимости от сигарет. Иногда для избавления от вредной привычки требуется перепробовать несколько вариантов.

С чего начать?

загрузка...

Курение – достаточно серьёзная зависимость, но всё же не такая сильная как, например, наркотическая. Строго говоря, для окончательного избавления от курения необходимо только на это решиться. Но самым сложным, конечно же, будет держать себя в руках и не возвращаться к своей прежней привычке. Можно выделить пять шагов, которые необходимо преодолеть для полного отказа от курения.

  • Готовимся к отказу от сигарет. На этом подготовительном этапе нужно выбрать день, который станет стартовым в борьбе с курением. Необходимо избавиться от всего, что будет вам напоминать о вашей вредной привычке: сигареты, пепельницы, зажигалки. Попросите близких и друзей не курить при вас. Если эта попытка побороть зависимость для вас не первая, вспомните, какие способы вам раньше помогали, а какие нет. Действуйте с учётом прежнего опыта. Важно на этом этапе не позволять себе выкурить «последнюю сигарету». Это может перечеркнуть все ваши начинания.
  • Найдите себе поддержку. Многим становится гораздо легче бросить курить, если им будут помогать в этом близкие. Кому-то может помочь посещение групповых консультаций, ведь осознание того, что ты не одинок в своём стремлении, помогает справиться со своей зависимостью.
  • Формирование нового поведения. Ни в коем случае нельзя позволять себе постоянно думать о курении. Если желание курить не оставляет вас в покое, постарайтесь отвлечься. Пообщайтесь с кем-нибудь на интересные темы, погуляйте, займитесь чем-то приятным. Помочь не думать о сигаретах может изменение своего обычного распорядка дня, избавление от рутины. Расслабление и частое употребление воды или сока также способствует достижению результата. Оцените, какое количество денег вам удалось сэкономить на сигаретах. Осознание того, что отказ от курения избавляет вас от лишних трат, очень важно.
  • Обращение к врачу. В случае если ваши попытки бросить курить не приносят ощутимого результата, лучше обратиться за помощью к специалисту. Сегодня существует большое количество методов лечения никотиновой зависимости, как немедикаментозное, так  и лекарственное. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением. Следуйте указаниям врача.
  • Моральная подготовка к трудностям. Не все способны бросить курить с первого раза. Поэтому не стоит отчаиваться, если все ваши начинания не дали желаемого результата. Но ни в коем случае нельзя бросать попытки избавиться от привычки! Всё зависит только от вас, и вы в состоянии начать новую жизнь.

Несмотря на разнообразие способов бросить курить, все они могут стать абсолютно бесполезными без наличия у курильщика серьёзной мотивации это сделать. Если нет чёткой формулировки пользы отказа от курения, нет никакого стимула, то побороть зависимость не получится. Именно поэтому все методы борьбы с курением будут эффективны лишь в купе с человеческой мотивацией. Найдите её для себя, и вы обязательно добьётесь успеха и начнёте новую, невероятно интересную жизнь, полную искренней радости и удовольствия! Не разменивайте настоящие человеческие чувства на удушающий запах сигаретного дыма. Лучше придумайте для себя новую привычку, которая не будет сокращать годы вашей жизни.

После 8 абзаца

Специально для skazhynet.ru Артем Маньков

загрузка...
Важно знать
загрузка...
×