Как женщине бросить курить: способы и советы

загрузка...
Как женщине бросить курить: способы и советы
 

Такую вредную привычку, как курение, очень часто оправдывают тем, что будто бы это успокаивает, снимает головную боль и стрессы. Однако если судить трезво, курить все равно вредно, несмотря ни на какие оправдания, в особенности женщинам, организм которых куда более, чем мужской, поддается вредному воздействию. Женщины, которые курят, ускоряют для себя процесс старения и значительно увеличивают риск проявления врожденных патологий у своих детей в будущем.

Специалисты уже давно доказали, что женщинам более сложно отказаться от этой привычки из-за того, что они в большей степени подвергаются стрессовым ситуациям. Колебания на гормональном фоне дают о себе знать. Необходимо бросать курить для своего же собственного здоровья, а также и для комфорта окружающих вас людей, для которых сигаретный дым доставляет далеко не удовольствие. Специалисты утверждают, что женщине стоит начинать свою борьбу с курением в самые первые дни после окончания менструации, когда гормональный фон является наиболее благоприятным и вероятность срыва тогда намного меньше, чем в период перед началом «критических дней».

После 2 абзаца

  Бросаем курить поэтапно

В начале вам необходимо преодолеть барьер на психологическом уровне, который связан с отказом от вредной привычки, таким образом, уменьшая появившийся дискомфорт. Врачи-психологи советуют выписать на бумаге все наиболее важные для вас причины, по которым вы решили отказаться от курения. При этом все нужно описать как можно подробнее, начиная от вреда здоровью и заканчивая неудобством, которое вы можете доставлять для окружающих.

После того, как вы «обличили» все причины, можно переходить к следующему этапу. По советам специалистов, первое время нужно складывать ваши окурки в банку с водой. Держа их там, следите за черной маслянистой массой и представляйте, что происходило бы в ваших легких во время курения. Важным есть также назначение себе точной даты отказа от курения, в другом случае вы будете откладывать «до завтра», которое, скорее всего, продлится до «бесконечно».

Ваше желание покурить обычно связано с ассоциациями. К примеру, «стресс-покурить», «кофе-сигарета». Значит, чтобы избавиться от таких желаний, нужно всеми силами рушить такую ассоциативную связь. Ваш утренний кофе можно заменить стаканом свежего сока или же чашкой зеленого чая, который обладает свойством выводить токсины. С вашим стрессом действительно нужно серьезно бороться, однако не через сомнительное спокойствие, которое вызывает никотин. Очень важно перебороть ваше желание закурить, которое, как правило, «мучит» вас 10-15 минут. Если вам удастся сделать это, то цель, которую вы наметили, будет приближаться. Необходимо найти для себя занятие, которое служило бы отвлекающим маневром. Таким занятием может быть чтение, спорт, танцы, вязание, можно принять теплую ванну, душ или выпить зеленого чаю — то есть все, что в период острого желания покурить возьмет весь огонь на себя. По рекомендациям врачей можно также прополоскать рот раствором соды, пожевать жвачку, почистить зубы или погрызть семечек.

Если эти небольшие занятия по отказу от вредной привычки будут эффективными, со временем желание покурить будет ослабевать и появляться все реже, а далее и вовсе сойдет на нет. В этот период желательно избегать мест, где курят, отказаться или ограничить употребления жареной, острой пищи, которая возбуждает ваш организм, не посещать сауну, баню. Нужно увеличить потребление чистой питьевой воды, которая приводит к детоксикации вашего организма. Деньги, которые вы могли бы потратить на сигареты, можно отложить, что бы затем купить себе приятную мелочь, которая будет для вас вознаграждением.

  Другая методика – понимание себя и окружающих

загрузка...

Нужно посмотреть правде в глаза: курение разрушает здоровье женщины и осложняет повседневную жизнь, что бы там не рассказывали нам мифы и легенды. Для женщины отказ от курения означает возможность дольше оставаться молодой и красивой. Если не верите, вам следует обратить внимание на явные последствия вашего пристрастия к курению: кожа уже не так эластична и свежа, любая физическая нагрузка вызывает отдышку, лицо уже имеет не такой здоровый вид, как раньше, и т.д. Все это лишь начало! Наверное, никому не понравиться мысль о старении раньше своих лет, какой-нибудь тяжелой болезни и, тем более, о ранней смерти.

Второй причиной бросить курить, о которой должна задумываться каждая женщина, – ее дети. Курение имеет очень негативное влияние на плод при беременности и вынашивании. Тем женщинам, которые начали курить, уже став матерью, хочется задать вопрос: правильный ли пример вы подаете своим детям? Желаете ли вы им таких же проблем? Пусть ваш осознанный страх за здоровье своих будущих детей станет мощным стимулом для того, чтобы бросить курить.

После 8 абзаца

А сейчас попробуйте осмыслить, чего же вам по настоящему не хватает в вашей жизни, отсутствие каких составляющих вы пытаетесь компенсировать курением? Запишите все свои мысли и на их основе создайте для себя новую жизненную концепцию: вы сможете изменить свою жизнь, станете достигать желаемого, не пользуясь «помощью» вредных привычек.

Не хотите бросить курение, из-за того, что так вы — «своя» в компании мужчин? Или, может быть, надеетесь, что таким образом вы будете смотреться более привлекательно в глазах мужчины? Если так, то в вас еще играет подростковая глупость. Почти все мужчины ненавидят целовать женщину, изо рта которой несет табаком. Настоящая женщина привлекает к себе не тем, что она чем-то похожа на мужчину, а именно своими отличиями от них. Нужно учиться правильно презентовать себя и ухаживать за собой.

Вам не хватает общения? Наиболее простым способом является участие в «кружке по интересам» или же можно завести друзей с помощью переписки. В общем, нужно заполнить свое время делами, которые смогут сделать вашу жизнь полной, и бросить курение. Поскольку, когда человек занят, он забывает про курение. Займитесь танцами или йогой, уделяйте больше времени своим детям или ходите в походы с друзьями – главное, чтобы такие занятия приносили вам удовольствие и помогали бросить курение. В этих концепциях вторая методика чем-то похожа на первую.

Также женщине нужно избавиться от всех атрибутов прежней вредной привычки, чтобы не поддаваться искушению. Большинству женщин очень важен антураж, и курение в чистом виде, как оно есть, им непривлекательно. Изящные зажигалки, красивые пепельницы, сигареты в дорогих пачках – спрячьте это подальше, чтобы бросить курить. Вам следует рассказать о том, что вы хотите бросить курение, тем людям, мнение которых для вас дорого. Таким образом, это сможет поддержать вас в вашем начинании. Можете не сомневаться, ваше решение все будут исключительно одобрять. Чтобы бросание вредной привычки шло полным ходом, обращайте внимание на явные изменения в вашей внешности и здоровье, хвалите себя, старайтесь как можно чаще представлять, каких успехов вы сможете еще достигнуть – с радостью и гордостью наблюдайте за результатами своих собственных усилий. Главное для того, чтобы бросить курение, — ни в коем случае не сдаваться! 

Специально для skazhynet.ru – Ольга Павлова

загрузка...
Важно знать
загрузка...
×