Как быстро бросить курить

загрузка...
Как быстро бросить курить
 

Большинство курильщиков, заявляющих, что курение – это их выбор, в глубине души мечтают избавиться от своей зависимости. Многие из них не предпринимают попыток освободиться от вредной привычки из-за того, что боятся поражения. Они считают, что перестать курить навсегда очень трудно, и опасаются насмешек и сочувствия окружающих, которые будут упрекать их в слабости. 

На самом деле, бросить курить вполне возможно. В этой статье речь пойдет о самых быстрых и эффективных способах отказа от курения. Но сначала разберемся с факторами, вызывающими зависимость. 

После 2 абзаца

Физиологические факторы

Физиологическая зависимость от курения обусловлена действием никотина на нервные окончания клеток головного мозга. Он стимулирует их активность, облегчая проведение нервных импульсов.

Через некоторое время человек привыкает к таким «подачкам», которые облегчают работу мозга. Без никотина процессы нервной деятельности могут тормозиться. В результате возникает ощущение, что никотин успокаивает, помогает думать и так далее. На самом деле человек сам ограничивает свои способности, используя сигарету в качестве допинга. 

Считается, что наибольшее значение при отказе от курения имеет психологическая зависимость. 

Психологические факторы

загрузка...

С психологической точки зрения курение помогает человеку управлять своим состоянием, снимает раздражение, притупляет негативные эмоции. То есть сигарета является своеобразным «костылем», на который курильщик опирается в трудные минуты жизни. По мнению многих исследователей, процесс манипуляции с сигаретой переводит человека в детское состояние, характерное для возраста от года до двух. Благодаря этому возникает иллюзия защищенности. 

Таким образом курящий человек отказывается учиться принимать и проживать душевную боль, что тормозит его развитие. Курение чаще всего является признаком незрелости личности. 

Люди, которые курят длительное время, могут утверждать, что сигареты помогают им думать. Это ошибка. Это иллюзия управления своим состоянием с помощью курения. 

После 8 абзаца

Таким людям кажется, будто сигарета помогает собраться и сосредоточиться. Опять же это ошибочное мнение. Курильщики лишают себя подлинного творчества. Их потребность в дополнительных стимуляторах говорит о том, что они не могут в полной мере раскрыть свои способности и лишают себя истинного наслаждения творческим процессом. 

Быстрые способы избавления от зависимости

H2_3

Итак, если вы приняли решение навсегда стать некурящим человеком, вы можете использовать любую из современных методик, помогающих сделать процесс отказа от курения легким и приятным. Рассмотрим их подробнее. 

Использование замещающих препаратов

загрузка...

К таким средствам можно отнести никотиновый пластырь, благодаря которому в кровь поступает некоторое количество никотина, что не вызывает синдрома отмены. Можно использовать жвачки и ингаляторы. Таким же образом действует и электронная сигарета. Но у нее есть одно преимущество. Она позволяет совершать привычные для курильщиков манипуляции руками. 

У этого способа есть как сторонники, так и противники. Многие считают, что эти препараты не помогают в полной мере изменить свой образ жизни, а лишь создают иллюзию отказа от курения. Через некоторое время может возникнуть зависимость и от пластыря, и от жвачки. 

Рефлексотерапия

Иглорефлексотерапия подразумевает воздействие на биологически активные точки тела с помощью тончайших иголочек. По мнению врачей, специализирующихся в данной области, существуют точки, ответственные за тягу к курению. Тонкое воздействие на них способно снять желание курить.

Однако отзывы пациентов, испытавших на себе этот метод, пессимистичны. Они утверждают, что если человек внутренне не хочет расстаться с привычкой, никакие иголки ему не помешают продолжать.

Уколы от курения

Не так давно в Швеции была изобретена вакцина, которая создает в крови антитела, не пускающие никотин в мозг. В результате курение перестает приносить удовольствие и предполагается, что люди постепенно бросят курить.

Однако те, кто испытал действие волшебных уколов на себе, утверждают, что психологическая зависимость сохраняется и желание курить возникает достаточно часто. Сейчас эта вакцина находится на стадии испытаний и еще не поступила в открытую продажу. 

Верный настрой

Если вы собираетесь отказаться от курения, в большинстве случаев вам будет достаточно вашего решения. Будьте уверены в успехе и не давайте себе поблажек. Некоторые думают: «Я выкурю еще одну последнюю сигарету». Это большая ошибка, которая не позволит вам сдвинуться с мертвой точки.

Для того чтобы бросить курить, нужно осознать, что больше вы не прикоснетесь к сигарете никогда, и принять решение изменить привычный образ жизни. Теперь управлять своими эмоциями вам придется самостоятельно, без помощи сигарет. 

Дальше можно выписать те ситуации, когда вам больше всего хочется курить, и осознать, чего вы добиваетесь с помощью этого (расслабление, концентрация, снятие нервного возбуждения). Затем попробуйте придумать замену.

Например, вместо того, чтобы в минуты переживания тянуться за сигаретой, попробуйте записать свои чувства на листке бумаги или поговорите с близким человеком. Поможет также небольшая прогулка. 

Очень важна в данном случае мотивация. Многие женщины бросали курить в ту же секунду, как узнавали о своей беременности, и не возвращались к курению больше никогда. При этом их не мучил абстинентный синдром. 

Итак, любые способы борьбы с курением будут действенны лишь в том случае, если вы решили изменить свою жизнь и перестать использовать курение как способ «сбегания» от стресса и душевной боли. Только зрелое отношение к своей жизни и здоровью, а также сила духа смогут обеспечить самый быстрый результат. 

Специально для skazhynet.ru Чиркова Наталья

загрузка...
Важно знать
загрузка...
×