Бросить курить за 30 минут

«Вот бы раз и навсегда бросить курить. За 30 минут, раз – и всё!» – такая мысль не раз приходила в голову даже самому убежденному стороннику курения. А потом уходила, как полегчает…  

Ну почему, если в курении один только вред, так много людей подвержены этой привычке и не хотят от неё избавляться? Выходит, не только вред в сигарете. Последние наблюдения геронтологов говорят о том, что человек, выкуривающий до 3 сигарет в сутки, живет дольше, чем совсем некурящий. 

Нет, злостный курильщик, естественно, входит во все имеющиеся группы риска, продолжительность жизни среднестатистического курильщика короче, чем у некурящих. И всё же ведь никотин, смолы…

С точки зрения геронтологии

Объясняют геронтологи это тем, что в долгом полноценном человеческом существовании очень важную роль играет фактор радости жизни, довольства ею. И когда здоровый физически человек выкуривает с удовольствием любимую сигарету в определённой, располагающей к радости обстановке, он получает те самые необходимые гормоны радости. 

Ситуация здесь аналогична проблеме ежедневного приёма 20 грамм этилового спирта для повышения общего тонуса. И алкоголь, и сигарета для расслабления должны быть в удовольствие здоровому организму, приносить ту самую радость. И ни о какой патологической зависимости, похмельном и иных синдромах речи быть не должно. Мы же говорим здесь о рабской зависимости человека от табака, когда сам курящий понимает и чувствует его вред на своей шкуре, а избавиться от привычки не может.

Курение вредно

Согласно данным проводимых неоднократно опросов, примерно 70 % курильщиков хотят избавиться от этой вредной привычки и пытались бросать. Только пятая часть курящих никогда не предпринимали таких попыток, то есть являются убежденными курильщиками. Такие люди, как правило, не вступают в дискуссии о вреде табака для здоровья, игнорируют предупреждения ученых и врачей, а потому почти ничего не знают о пагубности курения. 

Тем не менее, как доказывают научные исследования, курение поражает практически каждый орган человеческого организма, подрывает общее состояние здоровья и является причиной многих опасных заболеваний, таких, например, как рак. Бесспорно, в связи со всем вышесказанным, курение сокращает продолжительность жизни. 

Как бросить? Много рецептов размещено, в том числе на просторах Интернета, но если бы они были действенны, мы сегодня не дискутировали бы на эту тему. Это та область, где, чтобы быть убедительным, можно и нужно ссылаться лишь на личный опыт, что я и позволю себе сделать.

Каждый только сам!

Мы все молодые, полные сил и энергии. На берегу небольшой речки отмечаем какое-то событие с вином и шашлыками. Я тогда не курил уже 2 года и несколько свысока смотрел на «слабаков», которые, разгоряченные вином, беспрестанно прикуривали сигарету за сигаретой. Вдруг Виктор, солист местного ансамбля, мой хороший товарищ, достаёт из лежащей на общем столе пачки «Космоса» сигарету и тянется к зажигалке. Я знаю, что он некурящий. 

– А ничего, – объясняет Виктор, сладко затягиваясь. – Завтра не притронусь. Проверено.

Немного погодя, я последовал его примеру. А назавтра пошёл в магазин, не в силах уже бороться с желанием курить.

После этого снова были 10 лет кашля, вставаний к печке среди бессонных ночей, одышки, коликов в сердце и постоянный противный запах изо рта. 

Я не оставлял намерения бросить курить, но не делал этого, не будучи уверенным в полной решимости. Я знал, что частые бросания и вновь возврат к курению приносят больший вред, чем если курить постоянно. Не получая дыма, легкие начинают самоочищаться, отпадает образовавшаяся за время курения короста, обнажая нежную, открытую, как рана, поверхность. И если снова и снова в такие моменты срываться и начинать курить  – значит подвергать свои легкие жесточайшим экзекуциям. 

Но я внутренне готовился. И поэтому, когда однажды мы сидели с товарищем, выпивая по случаю окончания большой и важной работы, и курили одну за одной постылые уже сигареты, всё получилось. Товарищ предложил: «А давай бросим эту гадость». «Давай», – сказал я. 

И всё. С тех пор я не курю уже на протяжении 15 лет. И не тянет. Но, помня печальный опыт, я и в шутку не беру в рот сигарету, даже неприкуренную. 

Таким образом, чтобы окончательно бросить курить, мне и 30 минут не потребовалось – секунды – на то, чтобы настроиться и сказать решительно: «Давай!» С другой же стороны, на это ушли многие длинные ночи, долгие месяцы и даже годы анализа, настройки, самоубеждения. 

Привыкли? Отвыкать надо!

Привычка, даже вредная – это всё же не болезнь. Её таблеткой не вылечишь. На привычку нужна отвычка – осознанное, в результате собственных умозаключений пришедшее решение. Если оно твёрдое, то никакие ломки не страшны, потому что существуют они только для оправдания перед другими своего малодушия. 

Да, существуют всевозможные «помогающие» средства как народные, так и медицинские. При желании можно найти на любой вкус. Но по существу, все эти таблетки, пластыри, электронные сигареты, травки и зелья – связующие оковы, не позволяющие вам окончательно отвлечься, оторваться от дум о заразе. Расставание должно быть решительным и резким. Никаких методик постепенного снижения количества выкуренных сигарет! Ведь в этом случае вы продолжаете курить и ни о каком бросании речи идти не может. Только сразу!

Специально для skazhynet.ru Алексеич