5 простых советов, как бросить курить

загрузка...
5 простых советов, как бросить курить
 

Хотите бросить курить, но до сих пор не знаете как? Давайте подумаем вместе, что можно сделать.

Во-первых, решите для себя, почему вы хотите расстаться с вредной привычкой. Вам жалко своего здоровья? Или девушка грозится бросить вас, если вы не прекратите курить? А, может, вам просто жаль денег, ведь растраты на сигареты (а еще на все, что с ними связано) на самом деле очень существенные? Как бы там ни было, но вы решились, и это уже – огромный плюс. Так вот, первое, что вам необходимо сделать, это четко уяснить, почему вы хотите бросить курить, и насколько это важно для вас. 

После 2 абзаца

Во-вторых, придумайте, что вы будете делать, как только у вас появится желание затянуться. Это может быть, что угодно. Например, звонок маме или чистка зубов. Главное, чтобы это отвлекало вас. Некоторые люди при желании закурить употребляют что-нибудь вкусненькое: леденцы, семечки, орешки. Возможно, вам будет легче психологически, если вы возьмете что-нибудь в рот, например, зубочистку. 

В-третьих, вы можете пойти двумя путями, каждый из которого – кардинальный, но прямо противоположный по отношению друг к другу. В первом случае, мы советуем вам бросать курить постепенно, ежедневно снижая количество выкуриваемых сигарет. Специалисты утверждают, что при таком способе организм курильщика не испытывает сильного стресса. Но во втором случае, мы, наоборот, советуем рубить сгоряча: сказать себе «нет» и больше не тянутся к пачке. Что бы там не говорили сторонники первого метода, на самом деле, в этом случае нет ничего плохого или вредного. Кому-то именно так легче, чем терпеть долгие «расставания», которые существенно оттягивают новую, свободную от никотина, жизнь. Вы же, в свою очередь, должны попробовать и определить для себя, какой из методов подходит именно вам. Более того, вы можете выкинуть из квартиры все, что каким-то образом напоминает вам о курении: пепельницы, зажигалки и, собственно, сигареты. А можете поступить как раз наоборот: ничего не выкидывать, а, напротив, оставить все на виду, и помнить, что вы – хозяин ситуации, что именно от вас зависит, закурите вы или нет еще хотя бы одну сигарету. Если вы выбираете именно этот путь, то осознайте, что у вас всегда есть право выбора, вас никто не ущемляет, просто вы – сильный человек и сможете выстоять в этой битве. Признайтесь себе: «Да, я хочу курить, но я не буду этого делать». В этот момент можете подумать, какой ущерб здоровью вы можете нанести, если опять начнете курить. 

В-четвертых, отвлекайтесь. Заведите себе рыбок, кошку, черепаху. Придумайте хобби. Запишитесь на курсы иностранного языка или танцы. Вяжите, вышивайте, рисуйте. Вы должны делать все возможное, чтобы ваш мозг как можно чаще был занят посторонними вещами, и не допускал мыслей о курении. 

В-пятых, займитесь спортом. Не обязательно бежать в спортивную секцию и стремиться побить мировые рекорды. Утренней гимнастики и пеших прогулок – вполне достаточно. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе. 

Поверьте, на самом деле, у каждого человека, который смог расстаться с этой вредной привычкой, – свой рецепт и свои секреты. Наши рекомендации вы можете взять лишь за основу, добавив в них другие пункты или нюансы, подходящие именно вам. Желаем вам успеха в этом поистине нелегком деле и верим, что у вас все получится. Успехов и будьте здоровы! 

Специально для skazhynet.ru – Ольга Павлова

После 8 абзаца
загрузка...
Важно знать
загрузка...
×