Чем заменить алкоголь
Сегодня крайне сложно найти человека, который не употребляет алкоголь вообще – ни в каких количествах и ни при каких условиях. Пьют практически все, и нередко уже с самого раннего, подросткового возраста. Расхожая шутка по поводу того, что заграницей в 21 год пить только начинают, а у нас уже с алкоголем завязывают, постепенно превращается в пугающую явь. И самое страшное в этой ситуации то, что ведь и в 21 год у нас пить не все и не всегда бросают, да и позже этого не случается. И с каждым годом статистика неумолимо приводит все возрастающие цифры тех, кто умер по причинам зависимости от алкоголя, тех, кто еще живет, но уже зависим от алкоголя…
И неудивительно, что, со всех сторон слыша о вреде и опасности употребления спиртных напитков, многие не только задумываются, но и пытаются «изгнать» алкоголь из жизни. К сожалению, не всегда и не у всех расставание со спиртным происходит легко – многолетняя привычка употребления пусть не каждодневно, но регулярно, «за компанию» одной-пяти рюмочек водочки, трех бокальчиков пивка, пол литрушки вина дает о себе знать… Закономерно встает вопрос: чем заменить алкоголь, чтобы расставание с ним происходило менее болезненно? Как приучить организм к здоровому и полноценно трезвому образу жизни?
Сразу хочется отметить, что всяческие уловки с сознанием в виде подмены обычного пива безалкогольным, водки – слабоалкогольными напитками в виде ром-колы или джин-тоника, в расчет не берутся. Безалкогольное пиво – глубокий самообман, а слабоалкогольные «магазинные» коктейли – вреднейшая для организма штука. И лучше вовсе забыть о их существовании, заменив алкоголь на более полезные, способствующие очищению и общему оздоровлению вещи.
На вопрос: чем заменить алкоголь, знающие люди отвечают – чаем. Разнообразие сортов и видов чая дает возможность ежедневно заваривать каждый раз новый чай. Как напиток он весьма благотворно сказывается на организме – чай и тонизирует, и усиливает выведение шлаков и токсинов, и помогает утолить жажду. Для того, чтобы получить еще больший оздоравливающий эффект, в аптеке можно приобрести специальные фиточаи, в первую очередь, – для печени, почечный, желчегонный, для пищеварения. А малиновое варенье, мед, лимон, молоко к чаю станут достойными добавками и источником дополнительных витаминов и полезных для организма веществ. В принципе, заменить алкоголь можно любым «здоровым» напитком – свежевыжатыми соками, компотом из сухофруктов, отваром шиповника. И все же, если есть возможность и любовь к чаю, не стоит ни в коем случае пренебрегать этим волшебным напитком.
А вот успокоительные чаи, да и любые другие успокоительные отвары, наркологи после отказа от алкоголя не рекомендуют. Дело в том, что после «завязки» необходимости в седации не существует в принципе: организм и так в силу определенных в нем изменений реагирует на них апатией, а нередко и депрессивными состояниями. Многим зависимым от алкоголя иногда даже прописывают в качестве терапии антидепрессанты – чтобы облегчить первые симптомы отказа от алкоголя. Лучшее средство, которое поспособствует избавлению от апатии и простимулирует выработку необходимых эндорфинов – это шоколад. Продукт этот считается самым что ни на есть настоящим естественным антидепрессантом, только вот предпочтение следует отдать не молочному или белому шоколаду, а настоящему горькому черному.
И все же лучшее средство, которое может заменить алкоголь, подарить человеку ощущения себя настоящего, воспитать в нем настоящий дух бойца и еще больше укрепить в намерении отказа от спиртных напитков – это регулярные занятия спортом. Физические нагрузки показаны для любого человека в любом возрасте – для приобретения природного здоровья, поддержания организма в тонусе и сохранения молодости и крепости на долгие годы. А вот людям, которые когда-то не мыслили своей жизни без рюмки-другой, спорт показан вдвойне, и это доказано научно. Какова природа любой наркотической зависимости (а ведь алкоголь относится к разряду наркотических веществ)? Человек, принимая то или иное наркотическое вещество, искусственно стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов. С их помощью он расслабляется, чувствует себя счастливым и радостным. Но, простимулировав гипоталамус, который ответственен за выработку эндорфина, раз, второй, третий, человек приучил этот «эндорфиновый» центр к тому, что гормоны вырабатываются под воздействием вещества, поступающего извне. Именно поэтому после отказа от алкоголя человек нередко ощущает состояние подавленности, расстройства, дискомфорта, апатии – гипоталамус не в силе какое-то время самостоятельно, без дополнительной стимуляции, вырабатывать необходимое для нормального самочувствия количество эндорфинов. И помочь ему может спорт! Именно физические нагрузки «запускают» в организме механизмы, которые в итоге завершаются всплеском выработки эндорфинов – спорт стимулирует работу гипоталамуса наравне с алкоголем. А значит, заменить алкоголь сначала умеренными, но постепенно возрастающими по интенсивности физическими нагрузками будет не только здорово, но и приятно.
В целом же, заменить алкоголь можно множеством полезных занятий и вещей, главное – поставить четкую задачу от спиртных напитков отвыкнуть. А поможет в этом замена алкоголя общением с близкими и друзьями (за чашечкой чая или сока), утренняя пробежка, вечерняя прогулка на свежем воздухе, посещение театра или поход в кино, вязание-вышивание-выпечка, чтение-просмотр фильма-прослушивание хорошей музыки, сеансы массажа… Способов расставания со спиртными напитками и замены алкоголя миллионы, и каждый может выбрать тот, который ему по душе – если есть твердой желание с выпивкой покончить.
Специально для skazhynet.ru – Ольга Павлова
Загрузка...
